Molte persone si soffermano sui problemi passati o su pensieri di futuri fallimenti. Ciò interferisce notevolmente con il vivere e l'agire in modo sano. Per combattere questo problema, gli psicologi della Gestalt hanno suggerito di sviluppare l'abilità della consapevolezza.
Quasi il 50% delle nostre ore di veglia, siamo distratti da pensieri che non sono legati a ciò che stiamo facendo. Molto spesso le persone, commettendo un atto, iniziano a chiedersi: era la cosa giusta da fare? Ho preso la decisione giusta? Per evitare tali situazioni, è importante eseguire azioni non "automatiche", ma pienamente coinvolte in esse.
La mindfulness è un processo continuo e senza fine, non deve diventare un esercizio separato, ma uno stile di vita che permea tutte le attività. E per sviluppare questa abilità è necessario iniziare in situazioni separate e specifiche.
Come coltivare la consapevolezza?
- Cerca di essere sempre e ovunque attento al tuo respiro. Dopotutto, questo è un processo che ci accompagna per tutta la vita e un atteggiamento attento nei suoi confronti può insegnarci a concentrarci su qualcosa per molto tempo e con fermezza.
- Inizia a meditare. La meditazione è la pratica migliore per allenare la consapevolezza. Non c'è nessun altro mondo e misticismo in lei, che le vengono spesso attribuiti. Questi sono solo esercizi volti a creare armonia nella nostra mente.
- Controlla le tue emozioni. Chiediti sempre: che emozione sto provando? Perché lo sento esattamente? Cosa mi ha portato in questo stato? In un primo momento, le risposte a queste domande richiederanno un'attenta analisi, ancora meglio scritta. Nel tempo, l'analisi diventerà un'abitudine e non richiederà molto tempo.
- Guarda i tuoi pensieri. I pensieri sono un flusso infinito e continuo. Controllare i loro schemi e le loro origini può essere molto difficile, ma è la parte più importante e fondamentale dell'abilità di consapevolezza. Presta attenzione ai tuoi pensieri il più spesso possibile durante il giorno: a cosa sto pensando adesso? Questo aiuterà il meno possibile ad entrare nella giungla di emozioni ed esperienze negative.
Quindi, il metodo principale per sviluppare la consapevolezza è l'osservazione costante di te stesso, dei tuoi pensieri e sentimenti. Man mano che svilupperai questa abilità, noterai quanto più produttive sono diventate le tue azioni e quanto più felice diventi.
