La mindfulness è una consapevolezza oggettiva del senso mentale, emotivo, fisico e spirituale dell'ambiente in ogni momento della percezione. La consapevolezza è l'essenza della curiosità. Sviluppare la propria consapevolezza può essere impegnativo. Rendi l'ambiente un luogo di pratica. Dopotutto, ogni secondo della vita non si ripeterà mai più. E coltivare la consapevolezza è una grande opportunità per godersi la vita nel momento. Segui alcuni semplici suggerimenti per aiutarti a sviluppare la tua consapevolezza.
Istruzioni
Passo 1
Sviluppa i tuoi sensi. Sfrutta al massimo i tuoi sensi per vivere il momento. Presta attenzione a tutto ciò che vedi, tocchi, odori, gusti, senti e ascolti. Non dimenticare ciò che pensi e quali sono i tuoi pensieri a riguardo. Memorizza le tue emozioni.
Passo 2
Renditi conto del fatto che non sei i tuoi pensieri. Osservando il mondo intorno a te, stai già creando una certa distanza tra te e i tuoi pensieri. I tuoi pensieri non sono te stesso. Espandi la tua coscienza, lascia cadere tutti i pensieri per sentire l'intera tavolozza di ciò che sta accadendo intorno. Mostra una sana curiosità per qualsiasi altra cosa che potrebbe accadere a questo punto della tua vita. Ti renderai conto che stai principalmente vivendo nei pensieri sul passato o sul futuro. Se impari a fermare il flusso dei tuoi pensieri, allora in questo momento percepirai la vita reale nel presente.
Passaggio 3
Prendi il controllo del tuo umore. Non solo ti sentirai meglio se sorridi, ma sentirai un'ondata di emozione quando presterai attenzione ai sorrisi in cambio. Questo è lo scambio di energia. Allo stesso tempo, la percezione del mondo in due diversi stati d'animo - buono e cattivo - porterà a due risultati diversi. Di buon umore, l'attenzione al mondo intorno a te è più acuta che in uno cattivo. Perché quest'ultimo ci riporta in noi stessi, nelle nostre esperienze, nei nostri pensieri.
Passaggio 4
Presta attenzione alla struttura del tuo corpo. Sulle sue condizioni e su come ti colpisce. Pensa a come ti comporti e ti senti, e quanto sei attento a te stesso e a ciò che ti circonda se il tuo corpo è teso. E cosa succede in una situazione in cui sei rilassato e libero.
Passaggio 5
Infine, accetta qualunque cosa ti stia accadendo in questo momento. A volte sembra impossibile a causa dei sentimenti e delle emozioni turbolente che ti travolgono riguardo alla situazione attuale. Ma anche se questo sta già accadendo e ne sei consapevole, significa che sei in grado di cambiare tutto e la tua consapevolezza è quasi al culmine della perfezione.
