L'intelligenza emotiva è essenziale per una comunicazione efficace. Con esso, puoi costruire relazioni sane e renderle stabili. È molto importante monitorare i tuoi sentimenti, usarli saggiamente nella vita di tutti i giorni. Come sviluppare l'intelligenza emotiva? Questo è ciò che sarà discusso nella recensione.
L'intelligenza emotiva (EQ) è stata discussa per la prima volta negli anni '80. Il termine è stato usato per spiegare perché le persone intelligenti sono disposte a fare cose stupide in situazioni critiche. L'intelligenza emotiva, a differenza dell'intelligenza generale, è progettata per riconoscere e controllare le emozioni.
Una persona può avere un'intelligenza generale (QI) abbastanza alta. Ma allo stesso tempo, non è in grado di tracciare e controllare le proprie emozioni. E ci sono persone che non possono scrivere un messaggio semplice senza commettere qualche decina di errori. Ma allo stesso tempo, sono in grado di convincere il loro interlocutore di qualsiasi cosa. Ad esempio, i venditori che vendono facilmente articoli non necessari hanno un'elevata intelligenza emotiva.
Secondo alcuni psicologi, l'intelligenza emotiva è più importante. E può essere pompato eseguendo regolarmente gli esercizi più semplici.
Vantaggi dell'EQ
Perché è necessaria l'intelligenza emotiva? Una persona in cui è ben sviluppato è in grado di percepire l'ambiente in modo più adeguato. È meno suscettibile allo stress. Tale persona è in grado di eseguire azioni deliberate anche nelle situazioni più critiche. Ad esempio, non andrà a vendicarsi dell'amante/amante del suo partner, come ha fatto l'astrofisica Lisa Novak.
Un'intelligenza emotiva ben sviluppata ti consente di rimanere calmo e proteggerti dai pensieri negativi. Le persone che sviluppano l'EQ hanno più successo. Allo stesso tempo, sono in grado di riconoscere non solo le proprie emozioni, ma anche i sentimenti provati da un'altra persona.
Gli scienziati hanno scoperto che le persone con un'intelligenza emotiva ben sviluppata sono più felici. Ottengono più soddisfazione dalla vita. Fissano facilmente nuovi obiettivi e ottengono i risultati richiesti.
Come sviluppare l'intelligenza emotiva? Ci sono molti modi diversi. Descriviamo i principali.
Pratica l'autoconsapevolezza
Devi essere chiaro su quali sono le tue emozioni. Altrimenti, non sarai in grado di controllarli. Per aumentare la consapevolezza, è necessario prestare la massima attenzione alle seguenti cose.
- Sii consapevole di tutte le questioni. Devi capire cosa devi fare, perché e come agirai. Ogni decisione che prendi deve essere deliberata. In ogni momento, devi capire cosa sta succedendo nella tua vita. Si consiglia di disattivare periodicamente l'autopilota. Scollegare i telefoni e Internet di tanto in tanto. Pensa a come ti senti più spesso. Meditare. Tutto ciò contribuirà ad aumentare la consapevolezza.
- Comprendi le tue debolezze. Devi sapere quali tratti del tuo carattere ti danneggiano. Ad esempio, ti offendi spesso con i tuoi cari. O essere troppo scortese con i tuoi amici. Oppure sei costantemente ansioso.
- Realizza i tuoi punti di forza. Devi capire quali caratteristiche del tuo personaggio sono le più potenti. Forse non hai paura del fallimento. Oppure non portare rancore. O forse hai una potente forza di volontà.
Usa le emozioni con saggezza
Come sviluppare l'intelligenza emotiva? Molte persone cercano di tenere tutti i loro sensi inibiti. Ma nella maggior parte dei casi è molto più utile non contenerli, ma usarli con saggezza. Diretto nella giusta direzione.
Non esistono emozioni buone o cattive. Qualsiasi sentimento può essere usato per scopi negativi. Ad esempio, la rabbia può essere distruttiva se usata contro l'aggressore. Ma sarà anche utile se lo usi per proteggere te stesso e le altre persone. La rabbia può ugualmente essere diretta verso la distruzione e la creazione.
La gioia è un'emozione meravigliosa se si verifica quando nella vita è accaduto un buon evento. Ma se è sorto quando qualcun altro è stato ferito, è già un male. Impara a usare saggiamente le tue emozioni.
Impara a motivarti correttamente
Molti sono alla ricerca di motivazione per iniziare un compito specifico. Ma c'è anche un altro modo. Inizia a fare qualcosa per essere motivato. Non vuoi lavorare? Prendi un pezzo di carta e inizia a fare un piano d'azione. Elenca gli obiettivi e i risultati da raggiungere. A poco a poco, ti prenderà con una tale forza che inizierai a lavorare inosservato per te stesso.
Non c'è voglia di andare in palestra, ma capisci che è necessario? Acquista un abbonamento. Meglio ancora, paga l'allenatore. Sapere che una persona ti sta aspettando in palestra non ti permetterà di perdere un allenamento.
Non devi sederti e aspettare che appaia la motivazione. Questo potrebbe non accadere mai. Quindi inizia a fare piccole cose. È in questo momento che di solito appare la motivazione.
È necessario capire che non solo le emozioni positive possono motivare. Anche sentimenti come irritazione, ansia e ansia sono in grado di far agire le persone. E come accennato in precedenza, queste emozioni devono essere usate con saggezza.
Tieni un diario delle emozioni
Come sviluppare l'intelligenza emotiva? Inizia a scrivere tutte le sensazioni che provi durante il giorno. La cosa principale è mantenere l'obiettività allo stesso tempo. Registra pensieri, desideri, emozioni. Cerca di capire cosa ha causato esattamente certe sensazioni. Scrivi anche come hai reagito a determinati eventi della tua vita.
In questo caso, non dovrebbero esserci restrizioni. Tieni traccia delle tue emozioni e desideri non solo a casa, ma anche al lavoro e nel tempo libero. Nel tempo, imparerai a capire i tuoi sentimenti e desideri e saprai anche cosa li ha causati esattamente.
Come conclusione
Sviluppare l'intelligenza emotiva significa fare un lavoro serio su se stessi. È necessario adottare un approccio responsabile a questo problema. Solo l'implementazione regolare delle raccomandazioni e degli esercizi di cui sopra aiuterà ad aumentare l'EQ e ti insegnerà a comprendere le tue emozioni e i tuoi desideri.
