L'intelligenza emotiva gioca un ruolo importante nella vita di ogni persona. Se è sufficientemente sviluppato, un tale tratto aiuta a capire meglio se stesso, analizzare meglio le emozioni delle altre persone e, di conseguenza, trovare un linguaggio comune con loro. Puoi sviluppare questo tratto per tutta la vita. Ci sono alcuni semplici modi per migliorare la tua intelligenza emotiva in età adulta.
Diario delle emozioni. Queste note dovrebbero essere un'analisi emotiva che deve essere fatta ogni giorno. Ciò ti consentirà di comprendere più chiaramente i tuoi sentimenti, trovare la spiegazione corretta per loro. I record aiuteranno a comprendere varie situazioni che sorgono nella vita, perché, di regola, ogni evento è accompagnato da una reazione emotiva. Inoltre, un diario delle emozioni aiuterà a identificare il grado di esperienze negative che possono influenzare negativamente il benessere, il successo nel lavoro o a scuola.
Aumentare il livello di consapevolezza. Bisogna imparare a non illudersi, a non cercare di nascondere a se stessi le vere emozioni e sentimenti. Tutti i sentimenti, ma soprattutto quelli negativi, richiedono piena consapevolezza. Comprendendo e accettando le sue emozioni, è più facile per una persona lasciarle andare da se stesso in seguito.
Allenamento emotivo. C'è un esercizio abbastanza semplice che è adatto anche allo sviluppo dell'intelligenza emotiva dei bambini. La sua implementazione aiuterà a comprendere le differenze tra alcuni sentimenti e altri. L'esercizio fisico regolare davanti a uno specchio renderà più facile "leggere" lo stato emotivo delle persone intorno a te. Cosa include questo esercizio, come eseguirlo? Inizialmente, è necessario preparare 10 carte / fogli di carta vuoti. Quindi è necessario scrivere su di loro varie emozioni, cercando di non limitarsi solo al luogo più comune. Quando tutto è pronto, devi stare davanti allo specchio e iniziare, senza guardare, a disegnare le carte, quindi provare a rappresentare la sensazione che è scritta sul pezzo di carta.
Inizialmente, molte persone, guardando il proprio riflesso e cercando di dimostrare una gioia anche banale, si perdono, si imbarazzano, si sentono costrette. Ma non arrenderti. Tra l'altro, un tale esercizio ti permette anche di rilassarti, solleva il morale. A poco a poco, diventerà facile rappresentare vari sentimenti con espressioni facciali e gesti. Nel tempo, puoi espandere l'elenco delle emozioni, aggiungere qualche altra carta. È importante fare questo allenamento regolarmente, dandogli almeno mezz'ora al giorno. Solo in questo caso sarà possibile ottenere risultati.
Ampliamento del vocabolario. Stranamente, ma l'apprendimento di nuove parole e dei loro significati, che sono legati allo spettro emotivo, ha un effetto molto positivo sulla consapevolezza dei sentimenti, sullo sviluppo e sull'aumento del livello di intelligenza emotiva.
Per cominciare, puoi giocare con te stesso come segue. Prendi un pezzo di carta e scrivi un elenco di 10 parole che rappresenteranno determinati sentimenti. Quindi devi cercare di trovare sinonimi per ogni parola. Qualsiasi sentimento può essere descritto in termini generali, oppure puoi dargli più sfaccettature, realizzarlo più a fondo. Quindi, ad esempio, "gioia" può essere descritta come "delizia", "positivo", "ispirazione", "anticipazione" e così via. Devi cercare di trovare quante più parole possibili per descrivere le emozioni selezionate. Dopodiché, nota per te stesso in quali momenti è stato particolarmente difficile, quali sentimenti hanno solo un paio di associazioni aggiuntive. Dopo aver analizzato, vale già la pena passare all'espansione diretta del vocabolario.
