Un eccesso di emozioni, soprattutto quelle negative, che alcuni individui mostrano, può allontanare gli altri da loro. Se ti senti privo di controllo, impara a controllarti e a controllare l'espressione dei tuoi sentimenti.
Elimina la causa
Le emozioni negative troppo forti non avranno bisogno di essere contenute se la loro causa viene eliminata. Affronta la tua vita. Se provi spesso irritazione, rabbia e attacchi di aggressività, probabilmente non sei soddisfatto di qualcosa nella realtà circostante. Invece di lamentarti delle circostanze e rovinare l'umore per te stesso e per gli altri, cambia la tua vita.
Il fatto che tutto vada bene nella tua vita non è una garanzia di equilibrio e tranquillità. Trovare un modo per esprimersi è importante. Senza di essa, una persona può sentirsi inferiore e arrabbiata, senza sapere perché. Di conseguenza, l'individuo si rompe per le sciocchezze, ma si sente solo peggio. Il lavoro a tuo piacimento, il tuo hobby preferito, la creatività ti aiuteranno a cambiare la situazione e ad autorealizzarti.
L'attività fisica regolare è la chiave per un buon umore e una psiche stabile. Trova il tuo sport, attivati, trascorri più tempo camminando all'aria aperta. Yoga, danza, pilates, aerobica, nuoto: tutto questo può cambiare positivamente il tuo livello di pace.
Metodi di autocontrollo
In una situazione critica, è importante essere in grado di fermarsi. Se non controlli le emozioni negative, il loro rilascio può provocare scoppi d'ira, scandali e conflitti. Se non puoi eliminare le cause del malcontento interno e prevenire la crescita dell'irritabilità, tieni sotto controllo le tue emozioni.
Quando inizi ad infiammarti e ad assumere aggressività, immagina come appari dall'esterno. Guarda te stesso attraverso gli occhi degli altri. Potresti trovare la vista così ripugnante che ti fermi.
Usa tecniche di respirazione profonda per calmarti. Questo metodo, sebbene trito e ritrito, è efficace. Quando ti senti pronto a lanciarti contro le persone vicine, fai alcuni respiri profondi ed espirazioni. Prova a ritirarti, lava il viso con acqua fresca e resta da solo.
Non dovresti presumere che dopo aver parlato, urlato, aver risolto i rapporti con le persone ad alta voce, ti sentirai sollevato. Il rilascio delle emozioni negative è benefico, ma solo se non viene effettuato a scapito delle normali relazioni con la società. Se vuoi liberarti della negatività, vai a correre, batti un sacco da boxe in palestra, canta al karaoke o dipingi il tuo aggressore in una luce sgradevole e caricaturale.
