Un licenziamento inaspettato per la forza dello stress vissuto non è praticamente inferiore al divorzio e al tradimento di una persona cara. La perdita del lavoro può causare bassa autostima, depressione, insonnia e altri problemi di salute e mentali. Per sopravvivere a un licenziamento con perdite minime, è necessario attraversare tutte le fasi di una situazione stressante e arrivare il prima possibile alla fase produttiva dell'accettazione, quando si possono prendere decisioni di qualità.
Istruzioni
Passo 1
Consenti a te stesso di attraversare tutte e quattro le fasi negative dello stress. Nella fase di negazione, una persona è sotto shock e praticamente non si rende conto di ciò che sta accadendo. Durante un periodo di rabbia, in lui si risvegliano emozioni e aggressività: una persona che ha perso il lavoro inizia ad essere arrabbiata con i suoi datori di lavoro, e con se stessa, e con la vita. La fase successiva è la fase di offerta: "Se riesco ad attrarre un nuovo partner, il capo mi richiamerà". L'ultimo stadio negativo è la depressione, che attacca la persona quando si rende conto che i suoi sforzi per tornare al lavoro sono vani.
Passo 2
Le emozioni negative non possono essere guidate verso l'interno e cercate di contenere. Se la rabbia si scatena, trova un modo per sfogarla. Indossa i guanti da boxe e batti il sacco da boxe, fingendo di essere il tuo ex capo. Apri il tuo cuore ad amici e conoscenti: più spesso racconti la tua storia, meno emozioni ne provi. Nel tempo, le circostanze del tuo licenziamento inizieranno a sembrare insignificanti e il tuo atteggiamento nei confronti di questo evento cambierà.
Passaggio 3
Le fasi di stress negativo possono durare settimane, ma non lasciarle prolungare per mesi o anni. Usa la tecnica psicologica "Sveglia". "Avvia" la tua sveglia interna per un certo periodo e, dopo la scadenza del tempo impostato, riprenditi e inizia ad agire in modo costruttivo.
Passaggio 4
Eliminando tutte le emozioni negative, arriverai allo stadio dell'accettazione. Questa fase ti darà l'opportunità di analizzare i tuoi errori che hanno portato al tuo licenziamento, oltre a darti la forza per andare avanti.
Passaggio 5
Fai un elenco degli aspetti positivi del tuo licenziamento. Ad esempio, ora non devi sopportare i rimproveri del tuo capo, fare gli straordinari e andare al lavoro in città. È importante per te ora imparare a vedere nuove opportunità e prospettive. Rendi il tuo motto di vita l'espressione: "Qualunque cosa sia fatta, va tutto per il meglio".
Passaggio 6
Analizza i motivi del tuo licenziamento. Non dovresti prestare attenzione a fattori come ridimensionamento, crisi, capo stupido. Molto probabilmente, il desiderio interiore di trovare un nuovo lavoro ha avuto luogo, ammettilo a te stesso. Pensa a che tipo di lavoro ti piacerebbe avere. Annota tutte le abilità e le conoscenze richieste per la posizione desiderata. Quindi contrassegna gli elementi che non hai e datti da fare per riempirli.
Passaggio 7
Inizia a cercare un nuovo lavoro. Utilizza tutti i possibili tipi di ricerca: servizi per l'impiego, conoscenze, pubblicità nei media, siti su Internet. Durante il lavoro, mantieni la routine quotidiana di una persona che lavora: questo ti aiuterà a mantenerti in forma e a non rilassarti troppo. Tratta il licenziamento e la ricerca di un lavoro come una prova di forza, che riuscirai a superare con successo.
