L'isteria non adorna nessuno. Certo, ci sono situazioni nella vita in cui è molto difficile trattenersi, ma devi imparare a superare le emozioni negative. Impara a gestire gli scoppi di irritazione. Se qualcuno dice o fa qualcosa che ti fa arrabbiare, non rispondere subito.
Istruzioni
Passo 1
Quando la persona che ti ha fatto arrabbiare è nelle vicinanze, conta fino a dieci e cerca di capire cosa è successo e perché sei arrabbiato in questo periodo. Mentre parli al telefono, digli educatamente che non puoi parlare ora e chiedi all'altra persona di richiamarti più tardi. Se c'è una seccatura su Internet, prima di scrivere un post di risposta, prendi un caffè o fai qualcosa. Fare una pausa ti darà il tempo di raccogliere le forze e formulare una risposta calma.
Passo 2
Se una persona cara provoca un conflitto, pensa al motivo per cui lo sta facendo. È possibile che stia solo cercando di attirare la tua attenzione. Questo è molto comune per i bambini quando si sentono abbandonati. Ma il marito o la moglie possono comportarsi allo stesso modo. Dai alla persona amata l'attenzione di cui ha bisogno in un modo più pacifico.
Passaggio 3
Dai un'occhiata al problema in discussione dal punto di vista del tuo avversario. Può darsi che abbia ragione lui, non tu. Se è così, ammetti il tuo errore.
Passaggio 4
Quando si discute di una questione di principio e si sa con certezza che si ha ragione, trovare argomenti che possano convincere il proprio interlocutore.
Passaggio 5
Cerca di non pensare tutto il tempo a ciò che ti ha ferito. Lasciati distrarre dagli hobby, portare a spasso il cane, andare al cinema con gli amici. Le varie faccende domestiche aiutano molto. Anche se ti senti davvero male, un lampadario lucido renderà questo mondo un po' migliore.
Passaggio 6
Valuta in modo sobrio le capacità degli altri, oltre alle tue. Prima di tutto, cerca di vedere i lati positivi delle persone a te vicine. È del tutto possibile che in questo caso i loro difetti diventino invisibili per te e smettano di infastidirti.
Passaggio 7
Le tue mancanze non dovrebbero opprimerti. Prova a correggere quelli che possono essere corretti. Ma ricorda che è impossibile essere ideali in tutto. Identifica diverse aree in cui puoi diventare un vero professionista. Fai capire ai tuoi cari che se non sei molto bravo a fare la zuppa o non capisci la musica classica, allora sei bravo a cucire e a trovare un linguaggio comune con tutti i bambini che incontri.
Passaggio 8
Di fronte a un fallimento in un settore in cui ti consideri quasi un esperto, non scoraggiarti. Nelle attività per le quali ti senti capace, tutti i fallimenti sono superabili, devi solo fare uno sforzo. I problemi nella "non tua" area non dovrebbero influire affatto sulla tua autostima.
