Ogni giorno, le persone devono affrontare una varietà di irritanti. Qualcuno al lavoro, qualcuno a casa. Le situazioni possono essere diverse e ognuno le percepisce a modo suo. Il bambino ha rotto il vaso, il marito è tornato tardi dal lavoro, il subordinato non ha completato il compito. Tutto questo provoca rabbia. In quei momenti, tutto dentro ribolle di rabbia e puoi dire parole inutili, per le quali ti vergognerai in seguito.
Motivi di rabbia:
- Orgoglio offeso. Alcune persone pensano che l'autore del reato voglia specificamente offendere o ferire la propria autostima con il proprio comportamento. Fa male. E c'è il desiderio di vendicarsi.
- Sentimenti di impotenza. È sempre più facile saltare su quello più debole. Una persona spesso si sente ferita, impaurita o incapace di protestare. In questi casi, tutta la rabbia può riversarsi sul bambino che è finito sotto il braccio. Questo è più facile da fare che sottomettere un capo odiato.
- Ricaricati con l'aggressività e il desiderio di dirigerla verso gli altri. Molto spesso, al lavoro o in altri luoghi, una persona si trova in un ambiente piuttosto teso, dove gli urlano contro. Avendo ricevuto una parte di rabbia, può essere scaricata solo su persone indifese che non saranno in grado di reagire. Ma devi ricordare l'effetto "boomerang". Dopotutto, tutte le cose brutte torneranno in una dimensione multipla un giorno.
- Il desiderio di difendere il proprio punto di vista. Quando una persona si accende improvvisamente in risposta alle critiche degli altri, significa che sta inconsciamente cercando di difendere la sua opinione di fronte a persone con cui una volta avrebbe litigato. Questi possono essere genitori, insegnanti e altri.
Modi per affrontare la rabbia:
Per non offendere le persone intorno a te, devi abbandonare la situazione stressante in tempo. Puoi dire all'interlocutore che sei molto nervoso e che devi terminare la conversazione per evitare conflitti. Dopodiché, esci dalla stanza, calmati e torna con la testa fresca.
Puoi immaginare un nemico. Aiuta ad alleviare lo stress e ottenere sollievo. Per fare questo, puoi creare un manichino o appendere un sacco da boxe e combattere contro un nemico. Puoi anche immaginare l'aggressore in una situazione divertente. Ad esempio, come è caduto nel fango o si è rovesciato addosso qualcosa.
Per controllare le esplosioni di aggressività, puoi appendere una foto della persona che urla sul tavolo e cercare di non assomigliargli.
Gli psicologi suggeriscono di scrivere una lettera al tuo aggressore. Dovresti scaricare su carta tutte le tue emozioni negative, leggerle e farle a pezzi.
Per non soccombere agli attacchi di rabbia, è necessario alternare il lavoro con il riposo. Nei fine settimana puoi andare a rilassarti nella natura, andare a letto prima, camminare più spesso e fare sport. È stato dimostrato che l'attività fisica è positiva.
Puoi provare esercizi di respirazione. In situazioni critiche, devi fare un respiro profondo e trattenere l'aria per un paio di secondi. Devi ripetere 10 volte.
I sedativi ti aiuteranno a recuperare. Possono essere sia pillole che tinture a base di erbe.
Ma è meglio capire la causa della tua rabbia e affrontare subito il problema. Altrimenti, l'aggressività perseguiterà tutta la tua vita.
