Cos'è la rabbia? Uno stato emotivo in cui una persona non può controllare una reazione negativa a eventi o condizioni. Se tali esplosioni di emotività non sono rare, allora dovresti pensare a come affrontarle.
Può essere utile immaginare, ma è meglio vedersi di lato in un momento di rabbia. L'immagine non è piacevole! Una faccia rossa, sopracciglia corrugate, narici dilatate e una bocca storta. Per le ragazze, il metodo di guardare dall'esterno può essere particolarmente efficace. È categoricamente impossibile frenare la rabbia senza scoprirne le ragioni e senza valutarne le conseguenze. La soppressione delle emozioni negative porta ad una depressione dello stato psicologico, e quindi fisico (stress sul cuore, tratto gastrointestinale, emicrania).
All'altro estremo c'è il rilascio della rabbia con o senza ragione. Anche questa non è una soluzione al problema, l'eccessiva negatività allontanerà amici e conoscenti e la salute sarà in pericolo (carico sul cuore, ondata di ormoni, scarica di adrenalina). Sentendo un'ondata di rabbia, devi provare a cambiare il tuo stato interiore. Ad esempio, incanalare l'energia nell'esercizio, camminare o correre. Non sempre è possibile scappare, per esempio al lavoro. In questo caso, puoi stringere e aprire i pugni più volte, fare dieci respiri profondi. Un'altra opzione è pensare a qualcosa di piacevole, dicendolo mentalmente fino a quando la sensazione di rabbia non viene sostituita dalla gioia.
Puoi sconfiggere un impeto di rabbia con l'aiuto di un riflesso. Sorprendentemente, se sorridi (anche con difficoltà), ti verrà in mente involontariamente un ricordo positivo. È importante ricordare che controllare le emozioni ed essere in grado di agire razionalmente dove vuoi solo strappare e lanciare è molto difficile, ma ne vale la pena. Gli sforzi non saranno vani quando la rabbia diminuirà e tutti i segni vitali torneranno alla normalità: frequenza cardiaca, pressione sanguigna, livelli di adrenalina e frequenza respiratoria. In questo momento, il miglioramento delle condizioni fisiche è più sentito. E il pensiero che questo miglioramento si ottiene attraverso le giuste azioni porta alla soddisfazione morale.
Un altro fatto importante da non dimenticare è l'infettività delle emozioni umane. Pertanto, è necessario pensare alla salute dei propri cari prima di opprimere la situazione con il tuo pianto. Quando la negatività cade dall'esterno, vale la pena reagire non con emozioni analoghe, ma con un sorriso e un positivo, quindi l'aggressore dovrà ammorbidirsi e cambiare la sua rabbia in misericordia.
