Scarse capacità di comunicazione creano problemi in una varietà di situazioni. Una persona poco comunicativa di solito ha problemi sul lavoro e nella vita personale. Può soffrire di solitudine e vari complessi, che sono la causa o la conseguenza dell'incapacità di stabilire un contatto verbale.
Necessario
- - diario;
- - penna;
- - la rete;
- - aiuto di uno psicologo;
- - un biglietto per il teatro, per la mostra.
Istruzioni
Passo 1
Analizza le ragioni della tua mancanza di comunicazione. Rispondi alle domande: perché eviti la società? Perché non entri in conversazioni e discussioni? Perché non hai pochi o pochissimi amici? Quindi capirai le ragioni della tua mancanza di comunicazione - ciò che deve essere affrontato nello specifico. Forse è troppo sottovalutata o, al contrario, sopravvalutata l'autostima, varie paure e complessi, eventuali carenze fisiologiche: balbuzie, scoppio, ecc.
Passo 2
Stabilisci un obiettivo chiaro per te stesso per combattere la tua mancanza di comunicazione. Per un duro autocontrollo, tieni un diario e annota i tuoi successi quotidiani nel lavoro su te stesso. Ricordati di riassumere ogni volta, elencando i punti che hai fatto per diventare una persona più socievole.
Passaggio 3
Fai ciò che ritieni difficile, insolito per la tua personalità. Rivolgi educatamente semplici domande a sconosciuti, ad esempio, con la richiesta di rispondere che ore sono, o spiega come arrivare alla stazione degli autobus, ecc. Allo stesso tempo, cerca di mantenere una calma visibile, non essere nervoso, non sforzarti, guarda negli occhi il tuo interlocutore. All'inizio, sarà molto difficile per te fare questi esercizi, ma inizieranno ad abbattere le barriere che hai stabilito nel comunicare con altre persone. Sentiti libero di liberarti di te stesso "vecchio" e di creare la tua nuova immagine: una persona socievole e liberata.
Passaggio 4
Non prevedere in anticipo il risultato negativo della tua comunicazione con altre persone. Sbarazzati delle credenze errate che tutti si preoccupino di te, che le persone ti considereranno e discuteranno di te, che ti tratteranno con giudizio, ecc. In effetti, la maggior parte delle persone è impegnata con i propri pensieri e problemi, ha anche vari complessi e paure. Ricorda che sulla Terra non esiste una sola persona ideale a tutti gli effetti, e se ti sembra di essere il peggiore di tutti o molti, questo è tutt'altro che vero.
Passaggio 5
Se ti impedisce di comunicare con le persone, al contrario, la tua autostima sopravvalutata, scendi con i piedi per terra, valuta in modo sobrio i tuoi risultati e la tua dignità. Rispondi onestamente alle tue domande: hai ottenuto molto di ciò che hai da solo? Come stai meglio delle altre persone? Smettila di fare richieste troppo elevate agli altri.
Passaggio 6
Inizia a comunicare nel mondo virtuale tramite Internet - in varie chat, community, social network. Impara a difendere con competenza e ragione il tuo punto di vista per iscritto, ricorda che hai il diritto di farlo. Basta non chiudersi nello spazio virtuale, la tentazione è grande, ma il tuo obiettivo è diverso, Internet dovrebbe essere solo una specie di ponte, un collegamento tra la tua comunicazione in esso e il mondo reale.
Passaggio 7
Tieni presente che le carenze fisiologiche non possono fornire un motivo serio per impedirti di comunicare con le persone. In primo luogo, possono essere notevolmente esagerati da te. In secondo luogo, tra personaggi famosi ci sono anche alcune persone che balbettano o scoppiano, alcuni di loro sono diventati famosi attori cinematografici, ad esempio Pierre Richard, Nikolai Burlyaev, che hanno trasformato questo inconveniente in una sorta di entusiasmo, fascino, ecc. E in terzo luogo, la scienza moderna dispone di un enorme arsenale di tecniche per eliminare tali problemi.
Passaggio 8
Se trovi difficile affrontare da solo la mancanza di comunicazione, iscriviti a un gruppo di consulenza con un consulente. Esercitandoti nell'uso di tecniche speciali con persone che hanno il tuo stesso problema, troverai rapidamente il modo per risolverlo.
