La rabbia è una reazione naturale di una persona a un atteggiamento ingiusto o derisorio nei suoi confronti da parte degli altri. Tuttavia, sempre più spesso ci sono persone che sono arrabbiate e mostrano persino aggressività per piccole cose. Se noti una tale instabilità emotiva dietro di te, affrettati a usare i consigli degli psicologi. Come affrontare la rabbia e l'irritabilità?
- Tradizionalmente, vale la pena tornare alle origini di questo stato. Potrebbe essere insoddisfazione per il lavoro, la casa o la vita personale. Se è presente un irritante, dovrebbe essere eliminato o corretto. Certo, non puoi decidere tutto con uno schiocco di dita. Ma puoi fissare un obiettivo chiaro e iniziare a muoverti verso di esso.
- Il secondo passo è pianificare chiaramente la tua giornata. Il fatto è che le circostanze imprevedibili e spiacevoli, gli incontri, un carico pesante al lavoro o lo studio sono spesso sbilanciati. Un regime chiaro e misurato con pasti regolari fissi e un buon sonno aiuterà ad alleviare lo stress non necessario e ad aumentare la resistenza allo stress. Per quanto riguarda le relazioni personali, qui è possibile apportare modifiche. Certo, incontrarsi su un programma è assurdo. Ma puoi fare piccole "pause" o diluire la tua routine personale con attività ricreative, intrattenimento pubblico.
- Se l'ambiente non ti consente ancora di trovare l'equilibrio interiore, allora dovresti cercare un modo per rilasciare le emozioni "a lato". Ad esempio, iscriviti a una scuola di arti marziali, a una scuola di danza oa una palestra. O, al contrario, trova un rifugio tranquillo. Le lezioni di yoga e la piscina sono l'ideale per questo. Andrà bene anche una semplice doccia fresca. L'acqua tende ad alleviare la tensione muscolare e lenire.
- L'aromaterapia, il massaggio o gli esercizi di respirazione possono essere utilizzati come misure aggiuntive per combattere l'impulsività e la rabbia. Prese insieme, queste procedure rilassano, mettono in ordine i tuoi pensieri e ispirano. La pratica del Feng Shui consiglia di pulire la casa e il posto di lavoro da cose inutili ogni anno. Un accumulo secondo la stessa teoria è un ostacolo nell'andare avanti, una zavorra inutile.
- Un errore comune commesso dalle persone aggressive è incolpare gli altri per i propri fallimenti e negare il proprio fallimento. Non dimenticare la logica elementare e la valutazione adeguata. Se tu stesso o i tuoi cari avete notato che ultimamente siete nervosi e in conflitto, non dovreste dichiarare guerra al mondo intero. Prenditi del tempo. Considera che forse hai bisogno di cambiare qualcosa di te e della tua vita. E non dovresti ricorrere all'alcol e al fumo. Questi stimolanti non fanno altro che esagerare il tuo stress psicologico e approfondire i tuoi problemi.
