Disegnare, ascoltare la tua musica preferita e fare esercizio può aiutarti ad affrontare l'irritabilità durante la gravidanza. È meglio proteggere la donna incinta dalla comunicazione con le persone e dalla visita di luoghi che causano irritazione.
È stato notato che molte donne incinte diventano eccessivamente emotive e irritabili, soprattutto nelle prime settimane di gravidanza e appena prima del parto. Ci possono essere diverse ragioni per questo fenomeno, e principalmente questo è dovuto a cambiamenti ormonali e fisiologici nel corpo. Come affrontare l'irritabilità durante la gravidanza, che colpisce principalmente i propri cari e il proprio amato coniuge?
Cosa fare
Tutto può peggiorare le condizioni di una donna incinta già irritabile: odori sgradevoli, emorroidi, mal di schiena, gonfiore e insoddisfazione per il proprio aspetto. Pertanto, non importa quanto la persona più vicina a una donna incinta sia offesa per rimproveri e fastidio irragionevoli, è il marito che deve fornire a sua moglie condizioni normali e calme per portare un bambino. Non puoi permettere a una donna di risolvere tutti i problemi di lavoro e anche i problemi quotidiani. Tutto ciò che riguarda le riparazioni nell'asilo nido, l'acquisto di una culla e di un passeggino, il futuro papà dovrebbe occuparsi di se stesso. Durante questo periodo, la moglie ha abbastanza preoccupazioni per il suo stato di salute e per suo figlio.
Forse è per questo che è consuetudine nascondere la propria posizione interessante il più a lungo possibile: questo aiuterà a proteggersi da domande e consigli indesiderati dai "benefattori". E se davvero dovessi innervosirti a causa di qualcosa, non è vietato assumere la tintura di valeriana in dosaggio secondo le istruzioni. Dipingere, ascoltare musica classica, fare una passeggiata all'aria aperta e una semplice conversazione da cuore a cuore con un caro amico possono aiutare a far fronte all'irritabilità durante la gravidanza. È necessario salvare una donna incinta dalla necessità di preparare il cibo durante il periodo di tossicosi e limitare la cerchia di contatti e visite a luoghi che provocano attacchi di irritabilità.
Attività fisica
Non è un segreto che è l'allenamento fisico che aiuta a cambiare in meglio lo sfondo emotivo. Una donna incinta dovrebbe acquistare un abbonamento alla piscina, iscriversi a yoga o lezioni speciali per donne incinte. Se non c'è l'opportunità di visitarli, non arrabbiarti, puoi fare gli esercizi a casa. Ecco degli esercizi per aiutarti ad affrontare l'irritabilità durante la gravidanza.
1. Sdraiati sulla schiena, piega il collo e cerca di raggiungere il petto con il mento. Ripetere 5 volte.
2. Sdraiati sul lato destro, piegando leggermente le ginocchia e allunga le braccia davanti a te. Mentre espiri, alza la mano sinistra e, dopo averla descritta in un semicerchio, abbassala sul pavimento dietro la schiena. Dopo aver inspirato, torna lentamente alla posizione di partenza. Ripetere 5 volte.
3. Gli esercizi di torsione sono molto utili. È necessario sedersi sul pavimento, le gambe incrociate, tenere la schiena e il collo dritti, le braccia distese ai lati. Al conteggio di "uno" girare in una direzione, sentendo come si attorcigliano le vertebre, al conteggio di "due" tornare alla posizione di partenza. Ripeti nell'altro modo.
