L'irritabilità è uno dei tratti più sgradevoli della personalità. Le persone inclini all'irritabilità raccolgono un mare di risposte negative dagli altri. Questo li rende ancora più arrabbiati e la sensazione di irritazione aumenta. Come uscire da questo circolo vizioso?
Istruzioni
Passo 1
Analizza cosa o chi ti infastidisce. È molto raro che una persona sia infastidita da tutto. Di solito c'è solo una fonte di irritazione, ma si riversa su molti. Dobbiamo trovare questa fonte e capire cosa farne.
Passo 2
Evitare fonti di irritazione. Se la causa dell'irritazione non risiede nel tuo ambiente immediato, devi evitarla. Non è necessario sprecare nuovamente le cellule nervose. Ad esempio, se sei "infuriato" dalle code a Sberbank, vai a pagare le bollette a una banca commerciale o usa gli sportelli automatici. Se le persone in metropolitana sono fastidiose, cerca dei modi per uscire dall'ora di punta, se possibile.
Passaggio 3
Cerca in te stesso le fonti di rabbia verso le persone. Il fatto è che siamo più infastiditi negli altri da quelle carenze che abbiamo noi stessi. Ma nella nostra psiche ci sono protezioni speciali che non ci permettono di valutarci troppo criticamente. E poi la critica cambia il centro dell'attenzione: nel suo campo visivo entra qualcuno che ha lo stesso difetto del tuo. Realizza questo fatto, capisci cosa ti infastidisce esattamente in te stesso.
Passaggio 4
Impara a controllare le tue emozioni. Molte persone tendono a discutere i propri problemi con gli altri più e più volte. Questo è particolarmente vero per il gentil sesso. Nelle conversazioni in cucina, anche la moglie più felice troverà un motivo per litigare con il marito, se è così consuetudine in compagnia di amici. E ora le emozioni spiacevoli sono già sorte da zero, che porta con sé a casa, e lì iniziano il loro effetto distruttivo.
