L'irritazione non si verifica solo. Ci sono sempre ragioni per questo.
È necessario
sonno sano e sano - attività fisica - percezione filosofica della realtà - corretta alimentazione
Istruzioni
Passo 1
Il cibo sbagliato è la prima causa di irritabilità. La mancanza di colazione influisce sul metabolismo. Rallenta, e non sorprende che la stanchezza arrivi all'ora di pranzo, e con essa l'irritazione. Suggerimento: includi patate, pane e pasta nel tuo menu. I cibi ricchi di amido sono responsabili della produzione di triptofano nel corpo umano. È un amminoacido essenziale per l'equilibrio mentale e la normalizzazione del sistema nervoso.
Passo 2
Anche la mancanza di sonno è una causa comune di irritabilità. Per recuperare le forze, hai bisogno di 6-8 ore di sonno sano e riposante. Un consiglio su come liberarsi dell'irritabilità associata alla mancanza di sonno: non appena senti di voler dormire, non lottare con te stesso, vai subito a letto. L'olio di lavanda in una concentrazione di 8-10 gocce per porzione di caldo bagnoschiuma notturno ti assicurerà un sonno sano e dolce Grazie all'effetto della lavanda sul cervello, il sangue scorre da esso, il sistema nervoso centrale si calma. Questo rimedio è un ottimo sostituto dei sonniferi.
Passaggio 3
Inattività fisica (o ridotta attività fisica). Nota che quando sei arrabbiato, vuoi rompere qualcosa, vuoi gridare, saltare. Esatto, il movimento intenso ti permette di espellere energia negativa. Consiglio: per ritrovare l'autocontrollo in questo caso, è necessario uscire all'aria aperta, se possibile, inspirare lentamente e profondamente attraverso il naso, trattenere il respiro, contando mentalmente fino a cinque, quindi espirare lentamente attraverso la bocca. Ripetere per due minuti. Iscriviti a una sezione sportiva. Lo sport favorisce l'autocontrollo e la compostezza.
Passaggio 4
Atteggiamento psicologico. Il capo ha gridato, ha litigato con la tua amata: prova a disconnetterti dalla situazione, è già successo e non sei in grado di cambiare nulla. Consigli su come superare l'irritabilità in questo caso: prendi un buon vecchio film comico e l'irritazione sicuramente diminuirà. L'umorismo è una grande medicina antistress
Passaggio 5
La disidratazione come causa di irritabilità. Focolai di irritazione immotivati possono essere causati da un'assunzione insufficiente di acqua nel corpo. Dopotutto, devi bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno (può essere solo acqua, minerali, tisane e tè verdi). Suggerimento: limita l'assunzione di caffè a due tazzine o aumenta la quantità di liquidi che bevi. Ti consigliamo di preparare una raccolta rilassante di menta e motherwort per la notte (2 cucchiaini per bicchiere di acqua bollente).
