L'irritabilità appare a causa dello stress e della stanchezza, una persona diventa dura, inadeguata in reazione alle situazioni ordinarie, si arrabbia e si innervosisce, il che lo rende ancora più stanco. L'irritazione abituale può portare a molti problemi di salute, tra cui esaurimento nervoso e problemi di stomaco. Quindi è meglio non sopportare questo disturbo, ma iniziare a combatterlo il prima possibile.
Istruzioni
Passo 1
Pratica la meditazione. Rilassati, siediti in silenzio, allontanati da tutti i problemi e pensieri. Rilasciati mentalmente in uno spazio libero di riposo. Non è necessario assumere la posizione del loto e tirare i muscoli che non sono abituati a questo, è sufficiente sedersi su una sedia. La cosa principale è sintonizzarsi e nel tempo diventerai meno emotivo e quindi meno irritabile.
Passo 2
Mossa. L'attività fisica ti aiuterà a liberare la rabbia dentro di te. Vai in palestra, fai jogging o almeno fai una passeggiata all'aria aperta. Per le persone particolarmente irritabili, la boxe e il wrestling sono adatti: è lì che si trova la vera spruzzata di emozioni! Sbarazzati della negatività prima che si riversi sulle persone intorno a te.
Passaggio 3
Calma i tuoi nervi. Prendi un corso di sedativi, preferibilmente a base di erbe. In alternativa, prepara tu stesso un decotto o una tintura. Erbe di valeriana, motherwort, camomilla, melissa, menta sono eccellenti per i nervi a pezzi. Bevi questa ora naturale con il miele di notte ogni giorno e in un paio di settimane ti sentirai molto più calmo.
Passaggio 4
Relax. La fatica è una causa comune di irritabilità. Forse non dai una pausa al tuo corpo e, essendo in costante stress, non può tornare al lavoro normale. Cerca di dormire 7-8 ore al giorno, non lavorare per usura, fai delle pause nel lavoro sia mentale che fisico.
Se possibile, prenditi una vacanza e allontanati per una settimana dalle preoccupazioni quotidiane. Questo ti aiuterà a rilassarti sia fisicamente che mentalmente, il che ti porterà in armonia con te stesso e l'irritabilità scomparirà.
