Ci sono persone che spesso devono esibirsi davanti a un vasto pubblico. Questi sono insegnanti, politici, artisti, ecc. Non c'è nulla di riprovevole nel fatto che una persona provi eccitazione durante l'esecuzione. Tuttavia, se si sviluppa già in una sorta di fobia (paura del pubblico), deve essere combattuta.
Istruzioni
Passo 1
Preparati diligentemente. Più tempo dedichi alla preparazione, più ti sentirai sicuro durante l'esibizione. Prova a trovare materiale interessante per il tuo rapporto. Allora sarai pronto a condividere la conoscenza in modo vivace e ad essere distratto dalla tua stessa paura. Presta particolare attenzione all'introduzione, perché spesso l'eccitazione svanisce dopo che la persona ha pronunciato le prime frasi con sicurezza.
Passo 2
Assicurati di provare. Pronuncia il tuo discorso per sentire la correttezza dei pensieri formulati e per capire quali sono i punti per te più difficili da articolare. Cerca di provare il più vicino possibile alla realtà. Immagina da che parte staranno gli ascoltatori, come sarai posizionato, se dovrai usare un microfono, se lo terrai in mano, ecc. Tutto questo ti aiuterà a farti un'idea dell'atmosfera dello spettacolo in anticipo.
Passaggio 3
Chiedere aiuto. Se non sei sicuro del contenuto e della praticità della tua presentazione, chiedi a una persona competente di ascoltarti. Se ciò non viene fatto, l'insicurezza si svilupperà in una paura eccitante, che potrebbe essere ingiustificata e causata solo dalla tua autocritica. Inoltre, il tuo consulente sarà in grado di suggerire cosa puoi migliorare in modo che il discorso sia più facile da percepire per il pubblico.
Passaggio 4
Acquisire esperienza. Più spesso ti esibisci, meno paura sentirai. Pertanto, invece di rifiutare le offerte di parlare in pubblico, supera la tua paura e accetta. Nel corso del tempo, noterai che non stai nemmeno concentrando la tua attenzione sul fatto che tu abbia paura o meno.
Passaggio 5
Cerca segni di ansia e combattili. Alcune persone iniziano a parlare rapidamente per l'eccitazione, o c'è un tremito nella loro voce, altre non sanno cosa fare con le mani e toccano convulsamente qualcosa con loro, e altre ancora iniziano a respirare più spesso. Il tuo compito è notare come si manifesta l'ansia nel tuo caso e la prossima volta che parli, concentrati su come superare uno dei segni della paura. Così imparerai più e più volte a controllarti e a dimenticare qual è la paura di parlare in pubblico.
