La sovreccitazione può portare allo stress. Prenditi cura dei tuoi nervi, impara a far fronte all'eccitazione in tempo. Inoltre, ci sono diversi modi per calmarsi, tra i quali probabilmente troverai un rimedio che funziona specificamente nel tuo caso.
Istruzioni
Passo 1
Allevia l'eccitazione con l'esercizio. Qualsiasi allenamento è adatto a te: aerobica, danza o allenamento della forza. Puoi fare yoga o pilates, nuotare o saltare. Attraverso un regolare esercizio fisico, il tuo sistema nervoso si stabilizzerà.
Passo 2
Fai una doccia di contrasto. Cambia la temperatura dell'acqua da fredda a calda entro dieci minuti. Anche altri trattamenti dell'acqua, come un bagno con oli essenziali o sale marino, possono aiutarti a rilassarti. A proposito, puoi fare un bagno a lume di candela, quindi l'effetto calmante sarà ancora migliore.
Passaggio 3
Meditare. Assicurati che nulla ti ostacoli. Devi essere sicuro che nessuno ti disturberà. Mettiti in una posizione seduta comoda. Chiudi gli occhi e immergiti nell'auto-contemplazione. Segui con calma e spassionatamente il flusso dei tuoi pensieri. A poco a poco, ti calmerai e ripristinerai la vitalità.
Passaggio 4
Sintonizzati su un'onda positiva. Pensa a cose belle. In un periodo di aumento del rischio di stress, astenersi dal guardare i notiziari, leggere i rapporti sulla criminalità. Guarda commedie e cartoni animati, cammina di più, interagisci con bambini e animali.
Passaggio 5
Libera le tue emozioni. Se hai la possibilità di ritirarti, fallo e sfoga le tue emozioni. Piangere. Il sollievo verrà con le lacrime. Se mantieni sempre dentro di te le emozioni negative, a un certo punto il tuo sistema nervoso potrebbe semplicemente non sopportarlo. Pertanto, di tanto in tanto ha bisogno di un tale riavvio.
Passaggio 6
Cerca di distrarti. Naturalmente, quando sei nervoso, può essere difficile concentrarsi su qualcosa. Ma puoi essere distratto da un semplice lavoro meccanico. Pulisci l'appartamento, metti le cose in ordine negli armadi e nei cassetti.
