I momenti di responsabilità molto spesso fanno preoccupare le persone. E non importa se succede qualcosa di piacevole o no. Come calmarsi in questi casi e superare l'ansia che interferisce con la concentrazione? Cosa devi fare per tornare alla normalità?
Necessario
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Istruzioni
Passo 1
Dormire a sufficienza. Per preoccuparti di meno, devi riposarti di più. Se non dormi abbastanza, è più probabile che soccomberai all'eccitazione. Quando ti senti riposato, sei meno irritabile e sfrenato. Un buon sonno ti aiuterà a tornare alla normalità più velocemente.
Passo 2
Ridi spesso. Quando ridi, le endorfine vengono rilasciate. Gli scienziati hanno dimostrato che questi ormoni sono eccellenti per alleviare lo stress. Se sei davvero preoccupato, prova a ricordare qualcosa di divertente, qualcosa che possa farti piacere. L'eccitazione in questo caso diminuirà un po'.
Passaggio 3
Vai a fare sport. Durante lo sport si producono anche endorfine e si allenta la tensione nervosa. Fai lavorare il tuo corpo e l'ansia scomparirà da sola.
Passaggio 4
Tieni tutto sotto controllo. Il più delle volte, le persone devono preoccuparsi quando qualcosa è andato storto come originariamente previsto. Cerca di evitare il più possibile di sfuggire alle situazioni di mano. Tieni d'occhio i tuoi affari, l'umore, le relazioni. Cerca di assicurarti di non avere motivo di preoccuparti.
Passaggio 5
Relax. Chiudi gli occhi, fai un respiro profondo, cerca di non pensare a niente. Immagina il suono del mare o il canto degli uccelli. Siediti così per 5 minuti. Dai al tuo cervello e al tuo sistema nervoso un po' di respiro.
Passaggio 6
Mangia bene. Interrompi la tua scelta sugli alimenti contenenti carboidrati. Tale cibo aiuta ad aumentare il livello di serotonina, che è responsabile di uno stato emotivo stabile. Elimina la caffeina e molto zucchero.
Passaggio 7
Vai incontro alle tue paure. Molto spesso, è la paura che provoca eccitazione nelle persone. Per liberarti di lui, devi incontrarlo faccia a faccia. Cerca le tue paure e sbarazzati di loro senza pietà.
Passaggio 8
Essere ottimista. Pensa sempre che andrà tutto bene. Un atteggiamento positivo è già un grande passo verso il successo.
