La gravidanza è sia un incredibile stato di aspettativa della nascita di un ometto, sia nuove sensazioni, sia un carico considerevole sul corpo e sul sistema nervoso. Mantenere la calma durante la gravidanza è essenziale per la salute del nascituro. Evitare tutte le situazioni stressanti, ovviamente, non funzionerà, quindi è importante imparare a reagire correttamente e calmarsi in tempo.
Istruzioni
Passo 1
Durante la gravidanza, la comunicazione con i propri cari di solito passa a un livello diverso: tutti cercano di compiacere la futura mamma, preoccupati, cercando di aiutare. Tuttavia, questi sforzi non sempre coincidono con i desideri della donna incinta. Per non infastidirti ancora una volta a causa di un regalo ridicolo o di un consiglio inutile, discuti i tuoi desideri e le tue esigenze con la tua famiglia. Spiega a tuo marito che è difficile per te tornare a casa la sera e chiedigli di incontrarti. Scrivi ai futuri nonni un elenco di cose necessarie in modo che scelgano solo regali utili per il bambino. Sii gentile con i tuoi cari: anche loro si preoccupano.
Passo 2
Scegli qualcuno con cui condividere eventuali preoccupazioni e paure. Può essere il padre, la madre, la sorella, la fidanzata del bambino. Una conversazione calma e riservata è il modo migliore per mantenere la calma durante la gravidanza.
Passaggio 3
Impara ad astrarre dalle conversazioni spiacevoli al lavoro, nelle cliniche prenatali, non prestare attenzione alla maleducazione e ad altre negatività fuori dalle mura di casa. Prova a immaginarti all'interno di un bozzolo impenetrabile, dove è caldo e sicuro, e tutta la negatività diretta a te si infrange contro le sue pareti. Non appena si presenta una situazione spiacevole, "spostati" in un bozzolo sicuro e rimani sereno.
Passaggio 4
Concedetevi uno sfogo emotivo se è impossibile mantenere la calma. In alcune situazioni è meglio buttare fuori le emozioni negative piuttosto che accumularle in te stesso giorno dopo giorno. La negatività trattenuta a lungo farà male al bambino per più di 5 minuti di lacrime.
Passaggio 5
La regolarità e la routine aiutano a mantenere la calma durante la gravidanza. Cerca di andare a letto, alzarti e mangiare allo stesso tempo, camminare ogni giorno, non essere sopraffatto dal lavoro, mangiare cibi sani e non abusare dei farmaci.
Passaggio 6
Massaggi, ginnastica per donne incinte, yoga, musica preferita, bagno caldo, hobby ti aiuteranno a ritrovare la calma e rilassarti dopo una dura giornata. Se ami l'arte, visita mostre, musei, teatri. Anche le procedure cosmetiche aiutano a calmarsi: manicure, pedicure, maschere per il viso, impacchi.
Passaggio 7
Lo stress e il nervosismo in una donna incinta possono apparire a causa della mancanza di conoscenza. Se hai domande sulla gravidanza e sul parto, chiedi al tuo medico, cerca la risposta nella letteratura medica. Limita le informazioni spaventose allo stesso tempo. Se hai un'amica a cui piace parlare degli "orrori" del parto a colori, chiedile di non toccare questo argomento.
Passaggio 8
Cerca di vedere solo il buono in ogni cosa. Goditi il sole caldo, la pioggia rinfrescante, i bellissimi fiori. Per tenere traccia di queste piccole cose, cammina più lentamente, non agitarti o sussultare. La gravidanza è spesso uno dei ricordi più belli di una donna. Goditi questo stato!
