"Ha nervi d'acciaio!" - quindi con rispetto, e talvolta con ammirazione, parlano di una persona che rimane calma, calma in qualsiasi situazione, anche pericolosa, o si rifiuta ostinatamente di cercare di trascinarla in un conflitto. Naturalmente, non tutte le persone possono essere così coraggiose, a sangue freddo o pazienti.
Come imparare a mantenere la calma
La capacità di superare la paura, la confusione, valutare con calma la situazione e prendere la decisione giusta, nonché evitare litigi, scandali può essere un ottimo servizio.
Cerca di non drammatizzare la situazione dove non è necessario. Alcune persone, specialmente quelle emotive, impressionabili, tendono a drammatizzare eccessivamente. Nei casi più gravi, sono in grado di elevare qualsiasi sciocchezza al rango di quasi una tragedia universale. Questo danneggia sia loro che coloro che li circondano, perché comunicare con una persona così vulnerabile ed emotiva non è un test facile.
Padroneggia la tecnica dell'autoipnosi, convinciti che il problema non è affatto così serio (soprattutto pericoloso) come pensi. Non vale la pena essere nervoso per te stesso e sui nervi degli altri. Cerca di evitare di reagire immediatamente alle cattive notizie o alle parole offensive. Per prima cosa, fai alcuni respiri profondi, conta mentalmente fino a dieci (ancora meglio - fino a venti). Questo metodo estremamente semplice ti aiuterà a rimanere calmo e ti impedirà di arrabbiarti o ferirti.
Non affrettarti a informare immediatamente gli altri dei tuoi problemi, condividi le tue preoccupazioni sui blog, sulle pagine dei social network. Gli amici e i sostenitori, molto probabilmente, aggraveranno solo la tua condizione con le loro simpatie (spesso eccessive) e gli interlocutori occasionali, e solo le persone non troppo intelligenti, possono ridere di te. Questo chiaramente non aggiungerà calma a te.
Come imparare a controllare le emozioni
Evita le cose che ti rendono nervoso e preoccupato. Stai attento. In quale situazione, in quali circostanze perdi più rapidamente la calma, riesci a entrare in conflitto? Può essere qualsiasi cosa: l'ora del giorno, il grado di carico di lavoro con le faccende domestiche e d'ufficio, la fame, il mal di testa, il rumore fastidioso, le scarpe strette scomode, la comunicazione con persone sgradevoli, ecc. Elimina questi fattori, o almeno cerca di ridurli al minimo. E al contrario, usa in ogni modo possibile ciò che ti calma, ti porta in uno stato di pace, sia che si tratti di musica tranquilla, leggendo i tuoi libri preferiti o di un bagno aromatico.
Sii all'aria aperta più spesso, cerca di mantenere una routine quotidiana misurata e ordinata. Anche con un carico di lavoro pesante, è molto importante prestare attenzione al riposo e al sonno adeguati. Poiché la causa dell'aumento del nervosismo, il conflitto è spesso una stanchezza fisica e nervosa elementare.
