Irritabilità, rabbia e rabbia non solo danneggiano la salute di una persona, ma contribuiscono anche al deterioramento della sua relazione con amici, familiari o colleghi. Se la tua vita si è trasformata in una serie di conflitti costanti con te stesso e le persone intorno a te, è tempo di fermarti e pensare seriamente a cambiare la situazione.
Possibili cause degli attacchi di rabbia
Analizza esattamente cosa ti infastidisce, di cosa sei insoddisfatto, quali sono le ragioni dei tuoi conflitti? Forse stai chiedendo troppo a te stesso o alle persone intorno a te. Forse sei arrabbiato perché invidi qualcuno e pensi che la vita sia più facile e più facile per un'altra persona che per te?
Le ragioni delle situazioni di conflitto possono essere molto diverse, tutto dipende dal caso specifico. Ma qualunque sia la ragione esterna dell'irritazione, ci sono quasi sempre ragioni profonde nascoste nel profondo della tua coscienza, atteggiamento, ecc.
Prova a rispondere onestamente alla domanda: cosa ti manca della felicità? Forse ti consideri una persona non realizzata professionalmente o in termini familiari? Sei soddisfatto del tuo lavoro? Sei felice con la tua famiglia? Se le radici dei tuoi scoppi d'ira sono in uno di questi problemi, devono essere affrontate.
Metodi per affrontare gli attacchi di rabbia
Per combattere le espressioni violente di aggressione, dovresti lavorare per cambiare la tua visione del mondo. Chi cade più spesso sotto la tua mano calda? I tuoi parenti o subordinati? Colleghi o amici? Sentendo ancora una volta l'avvicinarsi di un'ondata di rabbia, di' a te stesso "fermati!", fai qualche respiro profondo ed espira, conta fino a dieci, ricorda un aneddoto divertente, ecc
Impara a rispettare le altre persone, compreso il loro diritto alle mancanze, perché ricordi che non esiste una sola persona perfetta al mondo, giusto? Se qualcuno è in ritardo, ha dimenticato di fare qualcosa o ha fatto qualcosa di sbagliato, prima di urlare e arrabbiarsi, ricorda che è una persona normale che potrebbe affrontare vari ostacoli, circostanze, mancanza di esperienza pratica, ecc. Sii più tollerante con le persone.
Rinuncia all'abitudine di confrontarti costantemente con qualcuno, ricorda che ogni persona è dotata di determinati tratti caratteriali, abilità e abilità e potrebbero essere diversi dai tuoi. Se qualcuno riesce in una cosa, molto probabilmente sei davanti a lui in qualcos'altro, non permettere pensieri di invidia e ostilità nei confronti delle persone.
Ricorda anche concetti come gentilezza, misericordia, compassione. Sviluppa queste qualità in te stesso, sforzati di aiutare chi ha bisogno, non necessariamente con denaro o qualcosa di materiale. Una parola gentile e sincera, uno sguardo amichevole e incoraggiante, la tua mano amichevole: questo è ciò di cui hanno bisogno molte persone quando si trovano in una situazione di vita difficile.
Impara a lasciare i tuoi problemi di lavoro ben oltre la soglia di casa tua, impara a rilassarti, a disconnetterti dalle preoccupazioni e dagli affari quotidiani. Fai sport attivi, trova un hobby interessante.
Tieni traccia del tuo umore, tieni un diario in cui annoti tutto ciò che ti preoccupa e ti preoccupa. Cerca di valutare con sobrietà il grado di importanza di questi problemi per te, spesso le persone tendono ad esagerare il problema, facendo uno scandalo da zero. Annota sul tuo diario le possibili vie d'uscita da questa situazione. Lavora per armonizzare la tua coscienza, varie meditazioni, affermazioni di affermazione della vita, lo yoga ti aiuterà in questo.
A volte, per calmarsi e smettere di arrabbiarsi, è sufficiente liberarsi dal trambusto quotidiano e correre per un po', prendersi una pausa dagli affari senza fine, cambiare l'ambiente. Vai da qualche parte fuori città, fai una passeggiata da solo, metti in ordine i tuoi pensieri. Concentrati sui tratti positivi del mondo che ti circonda, scarta tutto il negativo - e vedrai che gli attacchi di rabbia appariranno sempre meno, fino a quando un giorno perderanno completamente il potere su di te.
