Il panico prende una persona in modo del tutto inaspettato. Partendo come un fulmine a ciel sereno, si manifesta con vari sintomi: vertigini, difficoltà respiratorie, debolezza, sudore, strette di mano, pallore, disorientamento, ansia e una terribile paura della morte. Il sequestro avviene a casa, in negozio, o sulla strada per il lavoro, e finisce dopo pochi secondi, lasciandoti devastato. Le crisi epilettiche ripetitive possono trasformarsi in malattie gravi. Cosa puoi fare per non ritrovarti mai più in una situazione del genere?
Istruzioni
Passo 1
Prendi sul serio le primissime manifestazioni di panico: un'improvvisa paura infondata che attanaglia una persona può diventare la sua costante compagna, portando alla depressione e al suicidio. Se questo problema non viene affrontato immediatamente, il disturbo può diventare cronico.
Passo 2
Non appena senti che stai vivendo un attacco di panico, inizia a respirare profondamente, convincendoti che non c'è motivo di preoccuparsi, che la tua paura passerà presto. Cerca di distrarti cantando, parlando con un amico o praticando qualsiasi attività fisica.
Passaggio 3
Gli attacchi di panico sono curabili, quindi assicurati di consultare uno specialista. È necessario capire cosa porta a tali interruzioni: un effetto collaterale dei farmaci o un malfunzionamento della ghiandola tiroidea, complicazioni dopo l'anestesia o qualcos'altro. Il trattamento farmacologico e la psicoterapia danno un effetto positivo anche in casi molto gravi.
Passaggio 4
Impara a gestire le tue reazioni. Identifica le cause dello stress e cerca di reagire in modo diverso. Iscriviti a lezioni di yoga, impara la respirazione profonda e il rilassamento. Impegnati in qualsiasi tipo di attività fisica. Bevi meno alcolici, tè e caffè.
Passaggio 5
Osserva la tua dieta e i tuoi schemi di sonno. Prendi le vitamine del gruppo B per rafforzare il sistema nervoso.
