A volte troppa eccitazione può interferire con il raggiungimento dei tuoi obiettivi. Devi liberarti dell'abitudine di preoccuparti di piccole cose e preoccuparti di qualsiasi motivo.
Istruzioni
Passo 1
Usa la tua immaginazione. Pensa all'esito meno favorevole delle circostanze che ti rendono nervoso. Forse questa tecnica ti aiuterà a vedere tutta l'insignificanza del motivo per cui sei preoccupato e ad alleviare le emozioni inutili.
Passo 2
Non preoccuparti di ciò che la gente dice o pensa di te. Innanzitutto, non dovresti dipendere così tanto dalla loro opinione da iniziare a influenzare il tuo umore. In secondo luogo, assicurati che gli altri siano più impegnati con se stessi e prestino molta meno attenzione alle tue azioni e ai tuoi errori di quanto a volte pensi.
Passaggio 3
Accetta alcune cose come inevitabili e accettale. Ci sono fattori che non puoi influenzare. Tuttavia, non è sempre possibile rilassarsi in una situazione in cui nulla dipende da te. La propria impotenza e uno stato di incertezza ti rendono nervoso e preoccupato. Fai questo: accetta ciò che potrebbe accadere in anticipo e lascia andare la situazione. Se sei preparato per lo scenario peggiore, sarai felice solo quando le circostanze si riveleranno diverse.
Passaggio 4
Preparati per situazioni impreviste nel miglior modo possibile. E anche al previsto. Fai tutto ciò che dipende da te. Se sei preoccupato se la tua presentazione andrà bene o meno, ricontrolla la tua conoscenza delle tesi principali, pensa a possibili domande del pubblico, rivedi i materiali. Questo dovrebbe calmarti.
Passaggio 5
Lavora sull'autostima. Succede che una persona sia preoccupata letteralmente per qualsiasi motivo, perché non crede nelle proprie forze. Se non ti fidi di te stesso, le tecniche di gestione dell'ansia potrebbero non aiutarti. Ricorda i tuoi meriti, accettati come sei, trova i tuoi punti di forza e pensa meno alle carenze.
Passaggio 6
Impara a distrarti. A volte il passaggio a qualche altro processo aiuta a liberarsi delle preoccupazioni. Immergiti nella creatività o nel lavoro, la cosa principale è che l'azienda dovrebbe utilizzare appieno tutte le tue risorse intellettuali o diventare qualcosa come la meditazione. Il primo gruppo di azioni include la risoluzione di problemi complessi e il secondo: artigianato o giardinaggio.
Passaggio 7
Riposati. Forse le tue preoccupazioni sono legate al fatto che non sai come rilassarti. Fai delle pause regolarmente, anche se non sei ancora stanco. Assegna abbastanza tempo per dormire, non trascurare una vacanza completa. Ricorda che non solo il corpo soffre di mancanza di riposo, ma anche il sistema nervoso.
