Per smettere di preoccuparti delle sciocchezze e affrontare con dignità alcuni problemi molto minori, devi prima guardarti dentro e capire cosa ti fa esattamente provare ansia. Fondamentalmente, queste esperienze nascono dalle relazioni familiari, dalla salute dei propri cari, dagli errori sul lavoro, dai progetti non realizzati. Tuttavia, questo elenco può continuare all'infinito.
Dividi le tue esperienze in due gruppi nella tua mente. Nel primo gruppo, inserire condizionatamente l'ansia per un pericolo reale (malattia grave, esperienze delle persone dopo un disastro, perdita completa di alloggi o proprietà, trasferimento forzato, ecc.). Tali esperienze spesso aiutano una persona a risolvere un problema difficile e danno la forza per superare difficoltà reali. E una volta risolto il problema, la preoccupazione scompare. L'uomo, superando fermamente tutte le difficoltà, torna finalmente al suo solito corso.
Il secondo gruppo di preoccupazioni è l'ansia per il pericolo previsto, ma ancora inesistente: il marito era in ritardo al lavoro, il telefono della figlia non risponde, l'amico ha improvvisamente smesso di chiamare, il capo non ha risposto al saluto. Situazioni come queste sembrano essere i precursori di una terribile tragedia che sicuramente accadrà. In effetti, non succede nulla di male e la catastrofe esiste solo nella tua immaginazione. Tale agitazione espone lentamente ma inesorabilmente il corpo a nevrosi e lievi disturbi mentali: vengono usati sonniferi e sedativi, che non aiutano affatto. Quando le preoccupazioni infondate diventano uno sfondo vitale, gradualmente si sviluppano apatia, pessimismo e depressione.
Cosa fare se inizi a preoccuparti
Se all'improvviso qualcosa ti rende nervoso, non affrettarti a bere la valeriana, ma cerca di porre fine alla situazione nei tuoi pensieri. Il marito è in ritardo e pensi che sia successo qualcosa di terribile. Ma questa non è la prima volta. Potrebbero essere in ritardo sul lavoro, perdere l'autobus o rimanere bloccati in un ingorgo e il telefono non risponde perché la batteria è scarica. E ogni volta che sorge l'ansia, convinciti che la paura è infondata.
Se non sei in grado di affrontare da solo la tensione nervosa, contatta i tuoi amici, parla con qualcuno vicino a te. Non dovresti "rivoltare la tua anima" davanti a chiunque. Scegli dal tuo ambiente una persona che abbia una sincera simpatia per te. È meglio se il tuo potenziale gilet è un ottimista per natura. Non importa quanto strano possa sembrare, ma sono queste persone che guardano davvero il mondo. Fidati di questa persona se dice che le tue preoccupazioni sono vane. E ti convincerai molto presto che avevi ragione quando ti sei fidato di lui. Cerca di evitare di comunicare con individui che tendono a drammatizzare tutto. Lascia che solo le persone positive ti circondino.
Se al momento non hai nessuno con cui parlare, la musica rilassante ti aiuterà a mettere ordine nei tuoi nervi. E non deve essere una melodia di meditazione. Qualsiasi cosa ti piaccia personalmente. Puoi scegliere in anticipo una libreria musicale tra le melodie o le canzoni più adatte. E connettiti con la natura. Non importa se si tratta di una mangiatoia per uccelli fuori dalla finestra o semplicemente di una piacevole passeggiata nel parco forestale cittadino: la natura è il miglior medico per un'anima malata.
Ama te stesso, lavora costantemente su te stesso. Nessuno ha bisogno della tua attenzione più di te stesso. Ricordalo sempre e gradualmente imparerai a mantenere la pace della mente e con dignità a scacciare tutte le paure inutili.
