I nervi dovrebbero essere protetti. Altrimenti, la preoccupazione costante può portare allo stress. In alcune situazioni può essere difficile mantenere la calma. Ma con alcuni suggerimenti, puoi rimetterti in sesto e controllare le tue emozioni.
Istruzioni
Passo 1
Non cercare di smettere di essere nervoso con l'alcol. Le bevande alcoliche sono depressive. Il loro uso non ti aiuterà a diventare più calmo ed equilibrato. Anche l'assunzione costante di sedativi nei momenti di eccitazione e ansia non è un'opzione. Alcuni componenti dei farmaci creano dipendenza e quindi cessano di influenzare il corpo. Pertanto, usa le pillole solo in rare occasioni.
Passo 2
Renditi conto che essere nervoso ti impedisce solo di prendere decisioni informate, gestire i tuoi affari e goderti la vita. Essere eccessivamente preoccupati per le sciocchezze è un'emozione inutile. Riduce la tua capacità di pensare, non ti permette di controllare la situazione, prende energia, distrae l'attenzione e può causare alcune malattie.
Passaggio 3
Credimi, puoi liberarti dell'abitudine di essere nervoso per le sciocchezze lavorando su te stesso. Ad esempio, considera le situazioni in cui eri irragionevolmente preoccupato. Valuta quanto è stato importante per te l'esito dell'evento che ha causato la raffica di eccitazione. Considera se è davvero fondamentale per te.
Passaggio 4
Sapere come dare priorità e separare il principale dal secondario. Per fare ciò, a volte vale la pena fermarsi e analizzare ciò che sta accadendo sulla scala della tua vita. Tieni a mente un elenco dei tuoi obiettivi globali. Non appena inizi a innervosirti, controlla come questo episodio può influenzare le prestazioni dei tuoi compiti principali.
Passaggio 5
Smettila di aver paura degli errori. Forse è il perfezionismo che ti rende nervoso e senza di esso. Comprendi che non puoi sempre fare tutto alla perfezione. Lascia che la tua autostima non dipenda dalla valutazione delle tue azioni da parte delle persone intorno a te.
Passaggio 6
Preparati per una possibile svolta degli eventi. Se sei preoccupato per ogni piccola cosa prima di un incontro responsabile, elabora i dati in modo da non doverci pensare.
Passaggio 7
Non affrettarti. Ad alcune persone piace fare le cose velocemente. Se hanno più casi del solito, cercano comunque di fare tutto in tempo. C'è vanità e stress inutile. Non correre, calmati e affronta i compiti gradualmente.
