Difficilmente puoi trovare una persona che non sia mai stata irritata per sciocchezze. Mi hanno spinto nella metropolitana, il bambino ha sparso i giocattoli, il marito non ha lavato i piatti dopo di lui - e ora il tuo umore è già rovinato. Affinché queste piccole cose non avvelenano la tua vita, devi imparare come affrontare la tua irritabilità.
Istruzioni
Passo 1
Impara ad accettare le persone per quello che sono. Ricorda che anche le persone che ti sono più vicine non devono soddisfare pienamente le tue aspettative e idee su di loro. Sii condiscendente con gli altri, perdona loro piccoli difetti ed errori.
Passo 2
Quando senti che stai iniziando a infastidirti, rivolgi la tua attenzione a qualcos'altro. Ad esempio, conta fino a 10 o allontanati mentalmente dal tuo interlocutore con un muro alto. È anche utile prendere l'abitudine di cercare il positivo in ogni cosa. Il marito non ha lavato i piatti? Ma è un buon padre di famiglia e un padre premuroso, e queste qualità superano i suoi piccoli difetti.
Passaggio 3
Evita le situazioni che di solito ti irritano. Se ogni mattina perdi minuti preziosi alla ricerca delle chiavi, prendi l'abitudine di metterle sempre nello stesso posto. Stai rovinando il tuo umore con gli spostamenti quotidiani sui mezzi pubblici? Cerca di non usarlo durante l'ora di punta, concorda con il tuo datore di lavoro di venire a lavorare un po' prima o dopo. Inoltre, limita le tue interazioni con le persone che non ti piacciono.
Passaggio 4
Visita il tuo medico e controlla la tua salute. Irritabilità e risentimento possono essere causati, ad esempio, da problemi alla ghiandola tiroidea. Presta la dovuta attenzione al tuo corpo: dormi almeno 8 ore, trascorri più tempo all'aperto, fai attività fisica regolarmente, cerca di mangiare più frutta e verdura e limita il consumo di alcol.
Passaggio 5
Analizza se tutto si adatta a te nella tua vita. Forse la tua irritabilità è causata dall'insoddisfazione di te stesso o della tua vita, dalle contraddizioni tra i tuoi desideri e le opportunità disponibili. In questo caso, non puoi affrontare l'irritabilità senza risolvere il problema sottostante. In una situazione del genere, vale la pena visitare uno psicologo o uno psicoterapeuta qualificato.
