Tutte le persone hanno punti di forza e di debolezza. Quando qualcuno "soffre per vivere", ogni persona reagisce in modo diverso: qualcuno cambia impercettibilmente la conversazione su un altro argomento, e alcuni si offendono e smettono di comunicare. Come affrontare il risentimento?
Istruzioni
Passo 1
Presta attenzione a te stesso: cosa ti offende esattamente. Identifica i tuoi punti dolenti. Dai per scontato che non ci siano persone perfette e potresti avere debolezze e mancanze. Impara ad amarti e ad apprezzarti per quello che sei.
Passo 2
Trasforma i tuoi difetti in punti di forza. Evita le critiche poco costruttive e le autoaccuse. Molti piccoli difetti possono essere trasformati in tratti della personalità. Successivamente, saranno associati ad altri come tratti individuali che danno fascino alla tua personalità.
Passaggio 3
Sposta la tua attenzione sui risultati. Le persone permalose prestano grande attenzione ai loro difetti e alle opinioni degli altri. Sviluppa le tue capacità e concentrati sul successo personale. Sii il migliore nella comunicazione e valorizza il tuo punto di vista.
Passaggio 4
Non essere silenzioso. Esprimi i tuoi sentimenti apertamente. Di norma, le persone risentite tengono per sé le proprie emozioni e non parlano direttamente delle loro esperienze. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, l'interlocutore può offendere involontariamente: una dichiarazione spiacevole a una persona ironica sembra essere uno scherzo divertente, ed è felice di incontrare un tale sarcasmo nel suo indirizzo. Affinché il comportamento offensivo di qualcuno non passi nel sistema, è necessario sottolineare che tale modalità di comunicazione è inaccettabile per te.
Passaggio 5
Non dare il diritto agli altri di governare la tua vita. Se l'aggressore continua deliberatamente a creare situazioni spiacevoli e a violare i tuoi interessi, devi metterlo al suo posto o smettere di comunicare.
Passaggio 6
Quando è impossibile evitare il contatto con i bulli, impara a ignorarli e a non prenderli sul serio. I disaccordi possono essere con i propri cari, compagni di classe o capi. È necessario trovare un approccio speciale a loro: da qualche parte in risposta a scherzare in modo simile a loro, e in alcuni casi semplicemente dare per scontato e "delirio temporaneo".
Passaggio 7
Sforzati di reagire in modi diversi. Il risentimento, la frustrazione, la rabbia e il ritiro sono il risultato di comportamenti ripetitivi. Se stai intenzionalmente cercando di farti perdere l'equilibrio, prendilo come un gioco: hai ricevuto una certa sfida che durerà più a lungo e vincerà. Rimani calmo e prova a dire qualcosa di offensivo in risposta. A volte "un cuneo viene cacciato via da un cuneo".
Passaggio 8
Impara a perdonare. Sotto l'influenza del risentimento, l'attenzione passa dai propri obiettivi di vita all'altra persona e al suo atteggiamento negativo. Semplicemente non è redditizio per te. Pensa bene e concentrati sulla realizzazione dei tuoi piani. Lascia che il colpevole sia solo con la sua rabbia e cose più importanti ti aspettano.
