In materia di meditazione, siamo molto indietro rispetto ai paesi del mondo orientale e occidentale. Lì questa occupazione è diventata una tendenza di massa, e oggi è praticata nelle scuole, negli ospedali, nelle carceri, negli uffici e in altre istituzioni di ordine diverso. Gli scienziati studiano la meditazione da decenni, i medici la raccomandano e molte persone la praticano. E tutto perché? Perché funziona!
Basta una breve meditazione per sentirsi più calmi e rilassati. Questo fenomeno è stato scoperto dagli scienziati studiando il cervello durante la meditazione. La nostra continua attività mentale si verifica quando si attivano le onde beta, quando questa attività diminuisce, il nostro cervello viene liberato dal flusso dei pensieri e si instaura uno stato di profondo rilassamento. In altre parole, quando meditiamo, il nostro cervello si prende una pausa dal flusso continuo di informazioni elaborate.
La meditazione può aiutarti a far fronte alla depressione e a ridurre i livelli di stress. A dimostrazione di questa tesi, si può citare come esempio uno degli studi in quest'area: Scienziati delle Università di Harvard e Siena hanno condotto un esperimento su un gruppo di partecipanti che non aveva mai meditato in precedenza. Nel corso di otto settimane, si sono formati in varie tecniche e decine di test psicologici pre e post-corso hanno mostrato una riduzione dello stress e dell'ansia in ciascuno dei partecipanti. Non senza l'analisi MRI, il confronto ha mostrato "un aumento dello spessore della corteccia cerebrale nella parte responsabile delle emozioni e della percezione", che, di conseguenza, ha anche un effetto positivo sulla riduzione di ansia, ansia, depressione e alessitimia.
La meditazione aumenta la produttività e la concentrazione. Questa volta, gli scienziati delle Università di Washington e dell'Arizona hanno condotto uno studio che ha determinato che la meditazione ci aiuta a essere più produttivi in situazioni multitasking, a rimanere concentrati più a lungo in un'attività e risolve anche il problema della distrazione. Un gruppo di impiegati d'ufficio è stato anche condotto una serie di test prima e dopo il corso di meditazione, dove hanno dovuto mostrare le loro capacità nel risolvere una varietà di compiti in condizioni di stress, cioè chiamate costanti, messaggi di posta elettronica e compiti urgenti che sorgono. Alla fine del corso, la produttività dei lavoratori che non hanno partecipato all'esperimento è stata confrontata con il gruppo che ha completato il corso; di conseguenza, il gruppo di meditazione aveva meno probabilità di essere distratto durante l'esecuzione dei compiti e ha mantenuto la concentrazione più a lungo volta.
La meditazione aumenta la creatività Ha un effetto benefico sulla creatività; in vari sondaggi, i praticanti hanno notato che meditare regolarmente sviluppa la capacità di pensare fuori dagli schemi, e spesso è durante il processo di meditazione che arrivano idee e soluzioni originali e creative.
La meditazione ti insegna a vivere nel presente e a capire meglio te stesso. Dopo aver analizzato i tuoi pensieri, scoprirai che la maggior parte di essi sono pensieri sul passato o preoccupazioni per il futuro, proviamo amarezza per l'irrevocabile e ansia per l'ignoto, e quindi ci manca la vita. Quando meditiamo, tutta la nostra attenzione, mente e corpo sono nel momento presente, qui e ora, dove non c'è tempo e luogo per un mucchio di problemi, c'è solo questo momento. In tali momenti, acquisiamo una comprensione più profonda della sacralità della vita, il lavoro della mente si attenua e possiamo ascoltare le vere risposte che sono sempre state dentro di noi.
Dopo aver appreso questa semplice tecnica e averne preso l'abitudine, inizierai a prestare attenzione a cose come lo spazio tra due pensieri, un breve silenzio tra le parole in una conversazione, uno spazio tra due note nel suonare il pianoforte, una pausa tra l'inalazione ed espirazione, e questo, ovviamente, renderà la tua vita più bella.
