Il ritmo moderno della vita, le crescenti esigenze di una persona e il desiderio di avere successo mettono costantemente alla prova la forza del nostro sistema nervoso. Probabilmente ti sei chiesto più di una volta come temperare i tuoi nervi e resistere all'oppressione del mondo che ti circonda.
È necessario
- - musica rilassante;
- - rosario o sfere della salute cinesi.
Istruzioni
Passo 1
Molti oggi dicono con ammirazione: "Sì, ha nervi - corde d'acciaio! Vorrei …" E in effetti, la ridotta resistenza allo stress interferisce con la maggior parte delle persone nel loro lavoro. I nervi allentati stanno diventando sempre più la causa dei conflitti familiari.
Qualunque siano le ragioni delle tue "esplosioni nervose", per temperare i tuoi nervi, devi ottenere il controllo su te stesso.
Passo 2
"Cambia ciò che puoi cambiare e accetta ciò che non puoi cambiare." Questa regola d'oro ti aiuterà a padroneggiare te stesso.
Se puoi davvero influenzare il corso degli eventi, fallo con calma e ferma fiducia, anche se inizialmente non tutto va liscio.
Passaggio 3
Se ti aspetta un inevitabile fallimento e non puoi farci nulla, dai per scontato. Come disse il pluricampione mondiale dei pesi massimi Muhammad Ali: "Per rialzarti, devi cadere". E se affronti la tua "caduta" con dignità, allora sarà sicuramente seguita da un decollo.
Ma per mettere in pratica questi principi, dovrai allenare il tuo sistema nervoso a lungo e con costanza.
Passaggio 4
Affinché la volontà della mente prevalga sulle emozioni violente, devi imparare a controllarti. Questo può essere ottenuto con una varietà di esercizi di respirazione. Inspira lentamente e profondamente ed espira altrettanto lentamente. Se ripeti questo rispetto 10 volte, noterai che sei diventato molto più calmo. Verrà ripristinato il normale ritmo del battito cardiaco e potrai già valutare adeguatamente la situazione.
Passaggio 5
Il modo migliore per aumentare l'autocontrollo sulla tua psiche è attraverso la meditazione. Ma se non sei un fan delle tecniche orientali, puoi semplicemente ascoltare le registrazioni audio del canto degli uccelli, il mormorio dell'acqua e il suono del vento.
Puoi anche toccare un rosario tra le mani, accarezzare un talismano di pelliccia o ruotare tra le mani le sfere della salute cinesi. Tutto questo ti aiuterà a prendere il controllo del tuo sistema nervoso.
Passaggio 6
Non importa quanto una persona sia umana e misericordiosa, l'aggressività si accumula gradualmente in lui. Ciò è dovuto alle specificità dell'era moderna. E se non vuoi "scoppiare" ancora una volta su un collega di lavoro o una persona cara, allora dai all'aggressività accumulata una via d'uscita sicura. Le attività sportive sono le più adatte per questo.
