L'umore di una persona non è in grado di essere sempre eccezionalmente stabile. Può cambiare sotto l'influenza di vari motivi e fattori. In alcuni casi, un certo atteggiamento neutro o positivo persiste a lungo, mentre in altri l'umore salta rapidamente da più a meno e viceversa. E non sempre anche le oscillazioni lievi sono di tuo gradimento. Come puoi provare a gestire il tuo umore?
Prima di provare a sollevare il tuo umore o mantenerlo almeno in una posizione neutra, prevenendo il salto emotivo nella tristezza e nell'apatia, devi capire cosa causa la differenza. L'umore di una persona dipende dai pensieri, dal benessere fisico, dagli ormoni, dall'ambiente circostante, dal tempo fuori dalla finestra, da una cena abbondante, da un libro con un finale triste… Ci sono molti fattori che possono cambiare l'umore in una questione di momenti, per ogni persona ci saranno ragioni individuali. Tuttavia, è molto importante stabilirli per cercare di eliminarli in seguito se hanno un impatto negativo.
Importante: se l'umore cambia troppo spesso durante il giorno, se questi cambiamenti sono pronunciati, se questa condizione persiste a lungo e non ci sono fattori irritanti, è necessario contattare lo specialista appropriato per chiedere aiuto. Questo può essere uno psicologo o uno psicoterapeuta o un professionista medico, poiché lo squilibrio ormonale e alcune malattie sono modi per causare sbalzi d'umore frequenti e improvvisi.
4 modi per influenzare il tuo umore
Soddisfare i bisogni primari. Ci sono spesso casi in cui si verifica una sorta di oscillazione emotiva a causa del fatto che una persona, per qualche motivo, ignora i bisogni fondamentali del corpo. A volte è sufficiente dormire bene la notte, diversificare la dieta e concedersi un po' di relax, un buon riposo, in modo che il tuo umore si stabilizzi.
Diversità e cambiamento. La routine, la mancanza di attività, la mancanza di nuove esperienze hanno un effetto dannoso sull'umore di qualsiasi persona. Per prendere il controllo del tuo umore, devi cercare di portare un qualche tipo di cambiamento nella tua vita, anche se minimo. Il movimento, l'attività e lo sport aiutano a liberare l'aggressività, a liberarsi dall'irritazione. Ma tali sentimenti in primo luogo influenzano negativamente l'umore. Prendere un hobby, guardare un nuovo film o incontrare nuove persone può essere la varietà di cui hai bisogno. Tali azioni provocheranno un aumento della produzione di ormoni dell'amore e della felicità, che influenzano l'umore emotivo di una persona.
Cambio di attenzione. Come puoi gestire il tuo umore? Per prima cosa devi imparare a spostare la tua attenzione da un caso all'altro, imparare a distrarti. Spesso, la concentrazione su problemi, lavoro o studio non ti consente di rilassarti, immergere una persona in uno stato di stress prolungato. E a volte può essere così difficile prendere e disconnettersi dalle attività attuali, basta uscire per quindici minuti, chattare con un amico al telefono o giocare con il proprio animale domestico. Ma azioni così semplici aiuteranno a mantenere l'umore al livello desiderato o addirittura a riportarlo in una direzione positiva.
Abbandonare le aspettative. Se una persona è incline ad anticipare gli eventi in ogni momento, dovrà affrontare regolarmente delusioni. Allo stesso tempo, tali sentimenti possono diffondersi sia a persone che presumibilmente non sono state all'altezza delle aspettative loro assegnate, sia ai risultati del lavoro e varie azioni, quando non hanno portato ai risultati che una persona ha già sognato per se stesso. Non dovresti rinunciare alla pianificazione, ma dovresti imparare a non essere felice o turbato in anticipo. Inoltre, puoi influenzare il tuo umore con l'aiuto di un atteggiamento leggermente frivolo nei confronti della vita.
