Le persone spesso diventano ostaggi dei propri malumori. In questi casi, una persona può diventare semplicemente insopportabile, avvelenando la vita di se stesso e di chi lo circonda. Fortunatamente, grazie all'una o all'altra tecniche e metodi psicologici efficaci, puoi costringere il tuo umore a cambiare i poli negativi in positivi.
Il modo più economico ed efficace per migliorare il tuo umore è un sorriso normale, sviluppato artificialmente da una persona. Il fatto è che un sorriso non è tanto un indicatore di buon umore quanto il risultato di complesse reazioni chimiche del corpo: un buon umore è accompagnato da un sorriso, che, a sua volta, contribuisce alla produzione dell'"ormone della felicità". " - endorfine. È questo ormone che fa sentire una persona euforica, gioiosa e beata. L'essenza di questo metodo è che una persona, con l'aiuto di un sorriso, costringe con la forza il suo cervello a produrre endorfine, che influenzano uno stato emotivo positivo.
Gli psicologi dicono che ascoltare le tue composizioni musicali preferite aiuterà ad aumentare l'umore viziato per i parolieri delle persone. Ciò sarà particolarmente efficace se la musica che ascolti è in qualche modo collegata a piacevoli emozioni e ricordi di una persona. In alcuni casi, guardare una buona commedia o un film filosofico che dia a una persona la speranza per il meglio aiuta a scacciare il cattivo umore.
Uno dei migliori "antidepressivi" è noto per essere il cioccolato con un alto contenuto di cacao. Questo cioccolato contiene magnesio, che aiuta il sistema nervoso umano a diventare più resistente a vari tipi di stress, e vitamina E, che neutralizza i radicali liberi e riboflavina, che causano lo stress. Inoltre, la vitamina E stimola la produzione dell'ormone serotonina.
L'elenco dei prodotti che sollevano l'umore di una persona non si limita al cioccolato. Banane, frutti di mare, bacche e frutta, noci moscate, datteri e persino pepe macinato possono far fronte a questo compito!
Puoi anche tirarti su di morale in modo attivo: queste o quelle attività fisiche costanti fanno bene a questo compito. Il fatto è che fare sport è un modo naturale per migliorare l'umore di te stesso e di chi ti circonda. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che un'attività fisica regolare favorisce la produzione da parte dell'organismo degli ormoni dopamina e serotonina, responsabili del buon umore.
Se una ragazza è alle prese con un cattivo umore, uno dei modi più efficaci per allevarlo è comprare qualcosa di nuovo e bello. Anche gli esperti in questo caso raccomandano alle donne di fare shopping quando possibile. Gli psicologi dicono che cambiare l'ambiente aiuta a rallegrare una persona. Ad esempio, l'interminabile routine quotidiana va sostituita di tanto in tanto con l'andare in campagna (in montagna, al lago) o solo di tanto in tanto per visitare mostre, musei, teatri.
Gli scienziati hanno dimostrato che il buon umore è direttamente correlato al sonno sano, poiché la sua mancanza rallenta significativamente la produzione di serotonina!
Gli psicologi dicono che la comunicazione con persone piacevoli migliora bene il tuo umore. La cosa principale qui è la simpatia reciproca. Le persone positive tendono a irradiare flussi di energia positiva verso i loro interlocutori. Questo, a sua volta, dà una certa carica di allegria e un'ondata di forza morale, capace di riempire in tutto o in parte il vuoto spirituale. Gli psicologi consigliano anche di fare una sorta di opera di beneficenza: anche aiuti e regali alle persone possono migliorare il loro umore.
