La pratica della meditazione è un processo piuttosto laborioso e lungo, anche se non una singola sessione, ovviamente, sarà vana, tuttavia, non è tanto la quantità quanto la qualità di ciascuna di esse che è importante. I benefici della meditazione possono essere descritti come un beneficio che si diffonde a tutto il corpo, stabilendo armonia con il proprio mondo interiore, ricongiungendosi con un potere superiore. Per meditare con successo fin dal primo giorno, ci sono solo alcune regole importanti da tenere a mente.
1. Non arrabbiarti per ogni pensiero che ti viene in mente. Ricorda che il cervello umano elabora costantemente informazioni e liberarsi completamente dei pensieri è estremamente difficile. Basta notare cosa ti viene in mente e, senza reagire, tornare al momento presente.
2. Durante la meditazione puoi muoverti. Ci sono pratiche di meditazione in cui è persino necessario muoversi attivamente, quindi non dovresti concentrarti sul fatto che durante la meditazione è imperativo stare fermo. Rilassati e osserva di più il tuo respiro.
3. Non c'è bisogno di tenere traccia del tempo. Se inizialmente hai deciso di ritagliarti qualche minuto prima di questioni urgenti, è meglio riprogrammare immediatamente la meditazione. I pensieri ossessivi sugli affari futuri distrarranno notevolmente e si concentreranno sul tempo, che, al contrario, non dovrebbe esistere per te durante la meditazione.
4. Non meditare in camera da letto. A livello di coscienza, sdraiarsi, soprattutto a letto, implica addormentarsi, poiché il segnale corrispondente viene inviato al cervello. Per evitare ciò, devi assolutamente scegliere un posto lontano dalla camera da letto.
5. Non inventare fantasiose posizioni di meditazione. Non è necessario arrampicarsi per sedersi nella posizione del loto o utilizzare qualsiasi altra posizione simile. Basta assumere una posizione comoda con la schiena dritta: è nella colonna vertebrale che si concentra l'impulso per uscire dalla coscienza.
6. Non analizzare ciò che sta accadendo. Durante la pratica della meditazione, è estremamente importante concentrarsi sull'essere nel qui e ora. L'analisi costante, che tanto ama il nostro cervello, pone una barriera tra coscienza e subconscio.
7. Non meditare quando non hai voglia di farlo fisicamente. In molte fonti puoi trovare le informazioni che ti servono per fare pratica meditativa all'alba o, al contrario, prima di andare a letto, ma dovresti scegliere il momento in cui ti senti più a tuo agio nel farlo. Se a tarda notte trascini a malapena i piedi per casa, ma ti alzi presto, sentiti libero di fare una scelta a favore delle meditazioni mattutine.
8. Non trattare la meditazione come un hobby temporaneo. La meditazione ti aiuta principalmente a costruire relazioni con il tuo mondo interiore, e questo va fatto ogni giorno per sentirti sempre in forma.
Queste regole sono le più importanti, poiché una persona tende a pensare a molte cose contemporaneamente, analizzare, ecc. Anche cercare di fare tutto come facevano i monaci è una strada verso il nulla. Prima di tutto, devi imparare a respirare correttamente e concentrarti il più possibile sulla consapevolezza dello stato attuale. Dopo migliaia di pratiche, sarai in grado di meditare come i monaci. La cosa principale è mostrare pazienza e trattare te stesso e la Coscienza Superiore con amore.
