Se il tuo umore è peggiorato bruscamente e c'è una malinconia incomprensibile nella tua anima, è possibile che tu non sia solo di cattivo umore, ma che sia iniziata una vera micro-depressione. Come definirlo, e cosa fare per non aggravare la situazione?
La micro depressione è una piccola depressione (nel tempo), ma se non viene affrontata, può provocare una grave malinconia. Non confondere la depressione con il cattivo umore. La vera depressione ha diversi sintomi: inibizione del movimento, diminuzione dell'attività intellettuale nel cervello e malinconia inspiegabile.
Se ti ritrovi con due o più sintomi, significa che hai davvero la depressione e devi prendere delle misure per evitare che il problema "micro" si trasformi in uno "macro".
Cause di micro depressione
C'è sempre un motivo. Prova a ricordare eventi recenti. Cosa ti ha turbato? Spesso questo non è un evento, ma diversi, che si sono susseguiti uno dopo l'altro e sono caduti su di te con un peso morto. Certo, la tua psiche ha funzionato male.
La fonte della depressione può essere una lite con una persona cara, problemi sul lavoro. Molto spesso, la microdepressione può essere causata da pensieri sulla giovinezza passeggera, opportunità perse e talvolta eventi gioiosi, solo non tuoi, ma altrui. L'invidia può benissimo causare depressione. Non dovresti condannarti per una brutta sensazione, è meglio analizzare la tua vita. Anche tu hai molte ragioni degne dell'invidia degli altri.
Come affrontare la micro depressione
Coccolati - Ogni persona ha dei metodi per tirarsi su di morale. Ascolta la musica, vai al cinema o agli ospiti, incontra gli amici, compra qualche spicciolo, guarda nel tuo cuore le foto con eventi gioiosi della tua vita.
Esci all'aria aperta. Stare all'aperto migliorerà l'apporto di ossigeno, stabilizzerà il metabolismo nel corpo e l'affaticamento da lunghe passeggiate allevia istantaneamente i cattivi pensieri.
Parla di problemi. Non è assolutamente un peccato riversare la tua anima su qualcuno in una situazione del genere. Le persone che sono inclini alla depressione non sono necessariamente lamenti. Questa disgrazia, come dimostra la pratica, è più spesso sconfitta da nature forti, abituate a tenere tutti i problemi in se stessi. E infine, se non hai una persona con cui piangere in canottiera, sentiti libero di andare online. Su qualsiasi forum psicologico, su qualsiasi blog o anche in una chat, puoi trovare un supporto degno.
La depressione, o micro-depressione, danneggia il corpo se lasciata incontrollata. Pertanto, prendi tutti i metodi possibili per affrontarlo. Non tacere e non agitare la mano: tutto passerà. Passerà sicuramente, solo metodi di lotta competenti aiuteranno a far fronte al problema molto prima!
