Dopo aver rotto con una persona amata, una persona a volte perde semplicemente il significato della vita, sente fisicamente come fluiscono vitalità, gioia, speranza, vitalità. Tutto ciò che rimane è dolore non guarito, apatia e stanchezza. E devi andare oltre il circolo vizioso depressivo in modo che gli altri possano dare una mano.
Istruzioni
Passo 1
La depressione non ti aiuterà a riconquistare la persona amata, a farla sentire dispiaciuta o in colpa, o ad alleviare la sofferenza. Questa condizione ti porterà solo più dolore, creerà un terreno fertile per un sacco di malattie e, nei casi più gravi, ti porterà persino in un ospedale psichiatrico. Pertanto, inizia a combattere la tua condizione il prima possibile.
Passo 2
All'inizio, concediti di piangere, sentirti dispiaciuto per te stesso e ricorda una persona cara in presenza di familiari o amici. Se il pensiero di separarsi è insopportabile, fai qualsiasi lavoro fisico o mentale (lavare le mani, lavare le mani, rinnovare, scrivere tesine, dipingere a olio, lavorare a maglia).
Passaggio 3
Continua ad andare a scuola, al lavoro e a svolgere le tue attività quotidiane e allo stesso tempo non ridurre la tua efficienza. Cammina di più, osserva una dieta chiara e una routine quotidiana, al mattino mangia cibi moderatamente che migliorano l'umore (cioccolato, banane, datteri, pesche, fragole).
Passaggio 4
Dopo una settimana di "autocommiserazione" ed emozioni negative, liberati di tutte le cose che ti ricordano il passato e causano dolore. Cambia completamente l'interno o aggiungi un paio di punti luminosi (tende, cuscini, quadri, pouf, aggeggi decorativi, fiori). Cambia anche il tuo look, dai tagli di capelli alle scarpe.
Passaggio 5
Diversifica la tua vita: iscriviti a corsi di danza, fai yoga, sport, nuoto, fai un'escursione di 10 giorni, dimagrisci, compra un viaggio all'estero, cambia lavoro. In generale, fai ciò per cui non hai mai avuto tempo.
Passaggio 6
Consenti a te stesso di diventare di nuovo una persona felice: ricomincia a sorridere e goditi la vita, guarda i bambini piccoli - e guarderai molte cose in modo diverso. La cosa principale è non ritirarsi in te stesso, non respingere l'aiuto di amici e parenti e non tacere sui tuoi sentimenti e sul tuo dolore.
Passaggio 7
Si prega di notare che solo una lieve depressione può essere superata con sforzi indipendenti, in caso di autoflagellazione prolungata e comparsa di pensieri suicidi, sensi di colpa, ecc. è necessario chiedere l'aiuto di psicoterapeuti che scelgano metodi di terapia (giochi, sessioni di gruppo, esercizi, tecniche artistiche, autoformazione), trattamento farmacologico.
