Lo stato di depressione ha visitato assolutamente ogni persona sulla Terra, perché ognuno di noi ha vissuto momenti di ascesa e caduta. L'unica differenza è come la persona affronta la depressione attaccata. Puoi usare questo momento difficile in modo produttivo e come - i nostri suggerimenti te lo parleranno.
Istruzioni
Passo 1
Per cominciare, cerca di stare da solo per un po'. Ma in nessun caso dovresti giacere in solitudine in una stanza buia, completamente coperto da una coperta. Trascorri questo tempo riflettendo sulla tua situazione. Poniti le domande "Perché sono in questo stato?", "Cosa ha portato a questo stato?", "Dove non ho preso in considerazione punti importanti?" e "Cosa posso fare per uscire da questo stato?" Usa una penna e un taccuino per documentare tutti i tuoi pensieri.
Passo 2
Molto probabilmente, ti verranno in mente domande riguardanti la tua occupazione, l'autorealizzazione e la realizzazione dei tuoi desideri. Tutto ciò che desideri non si riflette pienamente nella realtà e ti rattrista. Cerca di sbarazzarti dell'astratto "tutto è male" dalla tua testa, perché non succede. Annota sul foglio le attività che vuoi fare e quelle che non vuoi. Esamina ciascuna delle opzioni, annotando ciò di cui hai bisogno per dare vita a questo o quel punto.
Passaggio 3
L'attività mentale, di regola, rimette ogni cosa al suo posto e gradualmente fa uscire dalla depressione. Pertanto, continua ad analizzare i tuoi desideri per un po 'e di cosa hai bisogno per realizzarli. Annota tutti gli obiettivi che non hai raggiunto e valuta anche ciò che stai facendo ora. Forse ti senti male perché non sei affatto dove vorresti?
Passaggio 4
Quando sarai in grado di esprimere logicamente tutti i tuoi pensieri su carta, senza dimenticare un singolo elemento importante, sentirai che è diventato più facile per te. Ora non sei soggetto a sentimenti incomprensibili di paura, apatia, debolezza, impotenza e tristezza. Comprendi e capisci chiaramente perché il tuo umore è depresso, e questo è il primo passo per uscire dalla depressione.
Passaggio 5
Mentre contempli la tua vita, ricordati di respirare aria fresca e di muoverti. Porta con te un quaderno e una penna, vai al parco più vicino, dove è calmo e verde. È utile guardare l'acqua, gli alberi e la vita che accade intorno, è allora che vengono in mente i pensieri e le decisioni giuste.
Passaggio 6
Non bere alcolici, mangiare cibi pesanti, guardare trasmissioni deprimenti o ascoltare musica pesante. In una parola, non fare nulla che possa, in un modo o nell'altro, aggravare la tua situazione. Scegli passeggiate all'aperto, cibo vegetariano e film, musica e libri che ti ispireranno e ti aiuteranno a trovare le risposte di cui hai bisogno.
Passaggio 7
Se nella prima fase devi ritirarti per capire te stesso, la comunicazione con le persone è molto importante. Se hai alcuni amici fedeli e intimi, incontrali per un breve periodo. È importante non tanto condividere i tuoi pensieri e chiedere consigli, ma condividere energia positiva con la persona a cui tieni. E questa energia guarisce.
Passaggio 8
È importante sentire di nuovo la vita intorno a sé per ritrovare la forza di ricominciare a vivere e ad agire da soli. Un'atmosfera positiva intorno, persone gentili e aperte, un hobby, tenere un diario e padroneggiare qualcosa di nuovo ti aiuterà in questo. Ogni volta, ascolta te stesso e fai ciò che ne trarrà beneficio, e poi la depressione gradualmente ti lascerà e lascerà il posto a nuovi giorni luminosi pieni di movimento e gioia.
