È abbastanza difficile uscire dalla depressione da soli quando non hai la forza per fare qualcosa. Tuttavia, ci sono modi per trovare l'energia per far fronte a te stesso, essere attivo e cambiare la tua vita in meglio.
Istruzioni
Passo 1
Se non hai la forza per fare qualcosa, prova a iniziare semplicemente pensando bene e comprendendoti. Metti da parte deliberatamente più tempo possibile, arrenditi, mettiti in una posizione comoda, chiudi gli occhi e rilassati il più possibile. Elenca mentalmente tutti i problemi attuali in ordine crescente. Assicurati di evidenziare i motivi per cui sono iniziati i problemi nella tua vita.
Passo 2
Cerca di determinare in che modo puoi risolvere i problemi che sono sorti, quali fondi saranno necessari per questo, quanto tempo ci vorrà, ecc. Anche se non riesci a capire come affrontare tutti i problemi, la maggior parte di essi, molto probabilmente, può essere risolta abbastanza rapidamente e facilmente. Quindi, puoi uscire dalla depressione da solo, anche quando non hai la forza per fare qualcosa, e passare al completamento dei compiti.
Passaggio 3
Fai la tua cosa preferita, anche se è completamente inutile. Ad esempio, guarda un film o un programma TV interessante, ascolta la tua musica preferita o trova altri tipi di intrattenimento che non richiedono molta energia. Come dimostra la pratica, in questo momento l'umore può cambiare in meglio e ci sarà il desiderio di iniziare un'attività più seria. Alcune persone praticano il metodo opposto: sdraiarsi sul letto o vagare per le strade per ore senza fare nulla. A volte l'inattività prolungata ti ispira a mettere da parte la tua tristezza e a metterti al lavoro.
Passaggio 4
Vai allo sport. Per cominciare, basta iscriversi a una palestra e visitarla più volte alla settimana. L'attività fisica aiuta a generare energia e gradualmente ti sentirai più energico e pronto ad affrontare tutte le difficoltà. Nuovi obiettivi, interessi, hobby aiuteranno anche in questo: l'importante è non stare fermi in nessuna situazione, trovare la motivazione in tutto e cercare di cambiare gradualmente la tua vita in meglio.
