La morte di una persona cara, il divorzio, la malattia o la perdita del lavoro sono sempre molto dolorose per noi. Tuttavia, alcune persone affrontano facilmente tali eventi, mentre altri, al contrario, non riescono a lasciare andare la situazione per molto tempo. Come dovrebbero essere affrontati questi problemi? Come imparare a far fronte alla crisi ed essere in grado di ricominciare a vivere da zero?
Istruzioni
Passo 1
L'ottimismo è nemico della depressione. È un mito popolare che sia ingenuo essere ottimisti. Gli psicologi affermano che un atteggiamento ottimista nei confronti della vita e della situazione, in particolare, può rendere una persona più felice, più sana e aiutare a risolvere rapidamente i problemi. La prima cosa da dire dopo lo shock iniziale di una crisi personale: "Non ho paura delle difficoltà, sono pronto a superarle". Questo perché gli ottimisti sono sempre sicuri che la situazione cambierà in meglio, e quindi si comportano di conseguenza, cercando di cambiare la situazione da soli.
Passo 2
Fai un passo avanti. Certamente, alcune situazioni sono così disperate che è difficile guardarle con ottimismo o cercare di sorridere in circostanze difficili. Cosa fare allora? Sviluppa una strategia a breve termine, ma non per cinque anni o addirittura per un anno. Per una settimana, per tre giorni, per un'ora. La morte di una persona cara può sconvolgere chiunque, anche la persona più potente. Tuttavia, dopo aver elaborato un piano per domani, puoi gradualmente, a piccoli passi, uscire dalla crisi, fare affari, distrarti dai pensieri pesanti. Certo, la morte non porterà mai all'umiltà, ma dopo poco tempo, un giorno ti sveglierai con la consapevolezza di essere abituato alla tua perdita.
Passaggio 3
Ritenere. Gli psicologi credono che un credente sia il più resistente alle crisi personali. La fede dà sempre speranza. E la preghiera è un desiderio interiore di cambiare qualcosa in meglio. La fede è qualcosa che non possiamo comprendere appieno con la nostra mente, è qualcosa che non si presta a una spiegazione logica, ma può facilitare i lanci mentali e dissipare i dubbi, che permette alle situazioni della vita di svilupparsi in modo più chiaro e semplice.
Passaggio 4
Impara a prevedere la situazione e a fare il punto. Sperare non è essere ciechi. Il successo dipende molto spesso da un'analisi accurata della situazione, un approccio sobrio alla realtà. E un atteggiamento adeguato a una situazione di crisi è il modo giusto per superarla.
Passaggio 5
Cerca il sostegno di amici e familiari. Parenti, vicini, colleghi possono dare buoni consigli e fornire supporto morale o materiale in una situazione di crisi. Non abbiate paura di cercare un aiuto professionale da psicologi e psichiatri. A volte questo è l'unico modo per affrontare una crisi.
Passaggio 6
Prendi le misure necessarie prima che sia troppo tardi. Se sei ricoverato in ambulanza con un infarto all'età di 30 anni, è probabilmente il momento di prenderti cura della tua salute. Quindi è il momento di smettere di fumare, mettersi a dieta e fare sport. Prova a valutare obiettivamente la situazione e ad anticipare le conseguenze disastrose.
