L'ansia e la paura accompagnano una persona per tutta la vita. In una certa misura, questo è normale, perché le svolte del destino a volte sono imprevedibili e molti vivono nella costante paura di perdere ciò che hanno o di non ottenere ciò che vogliono. Come smetti di preoccuparti e finalmente inizi a vivere?
Istruzioni
Passo 1
Separa le paure vere da quelle immaginarie. Se, ad esempio, avete paura dei gatti neri che attraversano la strada nel momento più inopportuno, fate amicizia con questi simpatici animaletti, anche se siete dei cinofili accaniti. Non si dovrebbe dare importanza a paure di questo tipo, che gradualmente svaniranno.
Passo 2
In una situazione in cui le tue paure non sono affatto infondate, non respingerle, ma non hai bisogno di coltivare le tue preoccupazioni. Ad esempio, se hai paura di ereditare un disturbo che ha tormentato i tuoi parenti più anziani, prendi tutte le misure preventive possibili. Fai di tutto per prevenire problemi e le paure saranno notevolmente ridotte.
Passaggio 3
Vai avanti sfidando la paura, non scappare, affronta i problemi faccia a faccia. Più velocemente scappi dalle tue preoccupazioni, più sembrano formidabili. Forse, a un esame più attento, ciò che ha ispirato l'orrore sacro si rivelerà solo un piccolo problema che può essere risolto abbastanza bene.
Passaggio 4
Immagina che le tue peggiori paure si avverino. Sei rimasto senza un soldo, senza un posto dove vivere, e il tuo unico compagno è la solitudine senza speranza. Ripercorrendo queste fantasie più e più volte, sentirai che le emozioni negative diminuiranno. Questo esercizio riduce la capacità del cervello di essere costantemente ansioso e lo aiuta a mantenere il controllo anche nelle situazioni più difficili.
Passaggio 5
Accetta l'inevitabile. Ci sono cose che accadono e basta. Ad esempio, la paura della vecchiaia perseguita molti, ma prima o poi arriverà. Impara ad accettare ciò che è destinato e trova momenti positivi in ogni cosa. Dai un'occhiata più da vicino, non tutte le persone anziane sono malate e infelici. Presta attenzione agli esempi positivi.
Passaggio 6
Metti in ordine il tuo sistema nervoso. È quasi costantemente tesa e, se non impari a rilassarti, la reazione agli eventi negativi sarà un'ansia costante. Padroneggia le più semplici tecniche di meditazione, tecniche di auto-allenamento. Se necessario, prendi un sedativo naturale dopo aver parlato con il medico.
Passaggio 7
Sii ottimista nonostante tutto! Credi che solo il bene ti aspetta, e le prove ti renderanno solo più forte e le paure non potranno mai sopraffarti.
