Per liberarti delle tue paure, impara a conviverci. Usa la tua immaginazione e cerca di capire cosa succede se decidi di agire. Puoi anche allenare il tuo coraggio superando prima le piccole paure e poi passando a quelle più significative.
Istruzioni
Passo 1
Per liberarti delle tue paure, scopri esattamente di cosa hai paura e perché. Sembrerebbe che tutto sia chiaro, ma in realtà non lo è. Ad esempio, qualcuno che ha paura dell'altezza può effettivamente avere paura non dell'altezza, ma di cadere. Ricorda dopo quali eventi è sorta la paura. Viaggia indietro nel tempo e analizza le tue emozioni, se possibile.
Passo 2
Rilasciare la paura è accettarla. Non puoi cercare di liberarti dei sentimenti che accompagnano la paura, ma impara a conviverci. In una situazione stressante, ascolta i tuoi sentimenti ed emozioni, analizzali e valutali. Puoi scrivere tutto su un foglio, rileggerlo periodicamente per abituarti rapidamente alle sensazioni. Questo ti permetterà di abituarti sempre di più allo stato in cui ti trovi quando ogni volta hai paura. E dopo un po' noterai che i tuoi sentimenti hanno smesso di infastidirti. La paura non è più così ovvia come una volta.
Passaggio 3
Prova a pensare in modo logico e a capire quale potrebbe essere lo scenario peggiore. Immagina di decidere di agire nonostante le tue paure. Pensa a cosa potrebbe accadere in questo caso. Probabilmente non accadrà nulla di critico e di soprannaturale. Ma anche se sei in un pericolo specifico, saprai esattamente cosa ti spaventa. E se conosci di persona la tua paura, può smettere di essere così spaventosa, perché spesso è l'ignoto che ti confonde e ti fa più paura.
Passaggio 4
Per liberarti della paura, impara ad affrontarla e ad agire mettendo da parte tutti i dubbi. Ad esempio, se hai paura di guidare, mettiti al volante, avvia la macchina e mettiti in strada. Se lo fai ogni volta, scoprirai presto che la paura diventa gradualmente sempre meno evidente. Di conseguenza, supererai la tua paura.
Passaggio 5
Allena il tuo coraggio. Tale formazione ti consentirà di sviluppare resistenza alle paure o di imparare a conviverci senza disagio. Inizia superando le paure minori. Ad esempio, se hai paura dei topi, vai in un negozio di animali e avvicinati alle gabbie con questi animali. Quindi chiedi al venditore di mostrarti il mouse, prova a tenerlo tra le mani. Quando smetti di avere paura di questi roditori, inizia a combattere un'altra paura. Di conseguenza, sarai in grado di superare sempre più paure, temperando e allenando il tuo coraggio.
