Non c'è quasi una persona che non si sia mai trovata in una situazione disperata. Sembra che la fortuna si sia allontanata da te: ci sono solo problemi in giro e i tentativi di risolverli non portano a nulla. È molto importante non arrendersi in una situazione del genere.
Istruzioni
Passo 1
Elenca i problemi che ti preoccupano, in ordine di importanza e urgenza. Su un altro foglio di carta annota le possibili soluzioni. Se il problema è molto complesso, suddividerlo in fasi e determinare l'intervallo di tempo approssimativo per le azioni necessarie.
Passo 2
Scrivi in dettaglio di cosa potresti aver bisogno, a chi puoi rivolgerti per chiedere aiuto, quali ostacoli possono sorgere. È improbabile che tu possa prevedere tutto, ma ti sentirai più calmo e più sicuro se hai un piano d'azione chiaro e ben ponderato. Inoltre, l'elaborazione di un tale piano aiuterà a superare il panico e i sentimenti di disperazione. Ogni elemento completato è un passo verso la vittoria, assicurati di contrassegnarlo nell'elenco delle azioni pianificate.
Passaggio 3
Cerca di capire cosa ha causato il problema. Forse le tue abitudini e i tratti del tuo carattere hanno giocato un ruolo fatale. Non cercare di chiudere gli occhi su questo, altrimenti, se non agisci, il problema tornerà. Allo stesso tempo, non dovresti esagerare l'importanza delle tue azioni e impegnarti nell'autocritica, altrimenti rischi di cadere in depressione. Se scopri di avere una parte della colpa per i tuoi problemi, scrivi su un foglio di carta separato un elenco di azioni che dovresti evitare e le abitudini di cui devi liberarti.
Passaggio 4
Consulta le persone che sono state in una situazione del genere e l'hanno cambiata con successo, studia l'esperienza di successo di qualcun altro. Puoi trovare persone e consulenti che la pensano allo stesso modo tra i tuoi amici e su vari forum Internet.
Passaggio 5
Se i problemi ti danno fastidio e non riesci a lasciar andare i pensieri dolorosi, prova a immaginare che siano passati molti anni e guarda la situazione da lontano. Ricorda cosa ti ha turbato 10 anni fa - molto probabilmente, le passioni su questo si sono placate molto tempo fa e le preoccupazioni sono state quasi dimenticate. Credi che la situazione attuale sarà percepita da te con la stessa calma dopo qualche tempo.
Passaggio 6
Concediti di riposarti di tanto in tanto. L'effetto migliore è dato dalla pratica sportiva, soprattutto all'aria aperta. Ciclismo o sci, nuoto, palestra ti daranno una sensazione di gioia muscolare e ti distrarranno dai problemi.
