La sigaretta è il tipo più comune di prodotto del tabacco. È un cilindro di carta con all'interno del tabacco tritato. Il fumo continuo di sigaretta crea una forte dipendenza e ha un impatto negativo prolungato sulla salute del fumatore. Prima di tutto, sono colpiti gli organi del sistema cardiovascolare, la respirazione e il tratto gastrointestinale. Nella maggior parte dei casi, la dipendenza può causare una morte lenta e dolorosa.
Istruzioni
Passo 1
Non dimenticare che la forza di volontà dovrebbe essere il tuo assistente affidabile nella lotta contro le sigarette. Pensa attentamente al fatto che anche una piccola sigaretta ti accorcia la vita ogni volta. Ti uccide e basta, fa tutto lentamente, ma con molta sicurezza. Questo è già un ottimo argomento per dimenticare le sigarette una volta per tutte.
Passo 2
Il primo passo è ripulire tutto ciò che riguarda il fumo in casa: sigarette, accendini, fiammiferi, posacenere. Non dovrebbero ricordarti di nuovo la dipendenza.
Passaggio 3
Prova per un po 'a rinunciare a bevande alcoliche, caffè, tè forte, cibi piccanti e salati, poiché tutto ciò provoca un acuto desiderio di fumare. Mangia più frutta e verdura che sono ricche di vitamine essenziali.
Passaggio 4
Evita i luoghi in cui le persone fumano regolarmente. Visita più spesso teatri, mostre, cinema, musei, dove è vietato fumare. Comunica di più con i non fumatori.
Passaggio 5
Per superare una forte tentazione, leggi libri avvincenti, risolvi cruciverba, guarda film, gioca al computer. La cosa più importante per te è distrarti in qualche modo dalle sigarette.
Passaggio 6
Tieni sempre a portata di mano noci, cracker, semi, frutta secca o frutta e verdura. Aumenta l'assunzione di acqua a due litri al giorno. Aiuterà a rimuovere i resti di tossine dal corpo.
Passaggio 7
Prova a inalare nuovi profumi invece del fumo di sigaretta. Trova informazioni sull'aromaterapia e vivi la straordinaria magia degli aromi.
Passaggio 8
Se hai voglia di fumare, non estrarre immediatamente la sigaretta, ma tieni il pacchetto tra le mani per un po'. Durante questo periodo di tempo, fai qualcosa di interessante, piacevole per allontanarti rapidamente dalle sigarette. Chiacchiera con qualcuno al telefono o prepara il tè.
Passaggio 9
Prova i cerotti anti-nicotina, che forniscono nicotina al tuo corpo attraverso la pelle per tutto il giorno. Il trattamento con questo farmaco viene effettuato riducendo la dose di nicotina fino alla completa eliminazione della dipendenza dal fumo.
