Ognuno di noi nota che un certo monologo con noi stessi si verifica costantemente nella nostra testa. Non passa un minuto senza un pensiero. Quando una persona inizia a notare questo monologo, ne è sempre più distratta. Alcune persone non riescono nemmeno ad addormentarsi perché i pensieri non danno riposo. A molti sembra impossibile fermare questo flusso.
Istruzioni
Passo 1
Mettere fine al tuo monologo interiore non è un compito facile. L'azione principale qui è una semplice istruzione: non pensare. La domanda è come sbarazzarsi del pensiero. Molte persone non possono farlo, e semplicemente non è chiaro come fermare questo processo di deliberazione. Cerca di non pensare o seguire i pensieri che saranno nella tua testa. Ovunque tu vada, esercitati a non pensare. Ma c'è un avvertimento qui. Non sopprimere i tuoi pensieri con la volontà. Ciò non porterà a buoni risultati e perderai anche la voglia di esercitarti.
Passo 2
Per non sopprimere i tuoi pensieri con la tua volontà, devi essere distratto. Non appena inizi a praticare la distrazione dai pensieri, il bisogno di essi comincerà a scomparire. Lasciati immergere completamente nel tuo lavoro. Quando svolgi un incarico o un'attività, cerca di concentrarti completamente su di essa. La concentrazione ti consentirà di concentrarti maggiormente su un'attività specifica che devi raggiungere. Allo stesso tempo, i pensieri estranei andranno via, poiché il tuo cervello li considererà inutili in questo momento. Anche solo camminando per strada, ti concentri sul tuo respiro, quindi il tuo monologo interiore si fermerà immediatamente come non necessario.
Passaggio 3
Uno dei modi per fermare i pensieri nella testa è lo yoga. Praticando le asana yoga (posture), dovrai concentrare la tua attenzione solo su di esse. Eseguendo movimenti monotoni e rimanendo in essi per un certo tempo, i tuoi pensieri scompariranno. Lo yoga include anche tecniche di respirazione che ti aiuteranno anche a fermare i tuoi pensieri.
