Ogni donna sogna una vita da vespa e una figura perfetta. Ma, sfortunatamente, lo stile di vita moderno praticamente non ci lascia il tempo di rispettare la dieta corretta. Di conseguenza, appare l'eccesso di peso, l'energia vitale e il tono scompaiono.
Istruzioni
Passo 1
Per evitare problemi con il sovrappeso, è necessario sviluppare correttamente e aderire alla propria dieta. È necessario prendere in considerazione alcune delle sfumature. Innanzitutto, distribuisci correttamente la quantità di cibo che mangi durante il giorno. Allo stesso tempo, mangia di più nella prima metà. La colazione dovrebbe essere abbondante e contenere carboidrati. Il pranzo dovrebbe essere consumato pieno, dovrebbe consistere in un primo e un secondo piatto. Ma la cena è meglio fatta leggera, composta da frutta o verdura.
Passo 2
Ma, sfortunatamente, la cosa più difficile per la maggior parte delle persone è astenersi dal cibo prima di andare a letto. Dopotutto, sono gli spuntini serali che vengono sempre visualizzati in vita e hanno un cattivo effetto sul sonno. Ci sono diversi trucchi per aiutarti a dimenticare il cibo la sera. Un esercizio delicato (come lo yoga) tonifica il corpo e il sistema nervoso e ti aiuta a distogliere la mente dal cibo. Inoltre, l'appetito diminuisce dopo l'esercizio. Puoi anche fare una passeggiata vicino alla casa prima di andare a letto, e poi fare un bagno caldo. Dopo tali procedure, ti rilasserai e ti addormenterai facilmente senza pensare al cibo.
Passaggio 3
Se la voglia di mangiare la sera ancora non ti abbandona, puoi semplicemente bere una tisana con miele e limone al posto di panini, un bicchiere di kefir magro o uno yogurt. Puoi anche mangiare un po' di frutta, come pompelmo o arancia.
Passaggio 4
L'aromaterapia può anche aiutare a combattere la fame. Puoi accendere una lampada aromatica o una candela profumata con un profumo fruttato o floreale, o semplicemente annusare la buccia di un pompelmo. Questi profumi ti aiuteranno a frenare l'appetito.
Passaggio 5
Un altro modo per non mangiare di notte è ingannare il proprio corpo. Puoi masticare gomme senza zucchero, il gusto dolce e la masticazione ti aiuteranno a ingannare la tua fame. Un secondo metodo simile è quello di lavarsi i denti dopo cena. Lavarsi i denti subito dopo cena, e il riflesso e la convinzione che dopo essersi lavati i denti, non si possa più mangiare.
