Nessuno è immune dai problemi, ma alcune persone non sono in grado di affrontare le emozioni da sole, ricorrendo sempre più alla consolazione sotto forma di stress o altre cattive abitudini. E solo pochi si rendono conto che ciò che mangiano in quei momenti non è utile.
Istruzioni
Passo 1
Trova la causa della tua crisi da stress. Forse semplicemente non hai abbastanza otto ore di sonno salutari per ricostituire il corpo di energia. Concediti di dormire non solo nei fine settimana, ma anche nei giorni feriali. Se dormi regolarmente, la tua resistenza allo stress si rafforzerà notevolmente e non dovrai cercare consolazione nelle viscere del frigorifero.
Passo 2
Distraiti guardando un film o facendo una passeggiata. Se sei abituato a guardare un film con un piatto di qualcosa di gustoso, allora è meglio prepararti una teiera con tè verde o pu-erh, che può essere preparato fino a 4-7 volte. Porta con te una bottiglia di acqua minerale non gassata per una passeggiata e bevi un sorso ogni volta che vuoi andare al bar più vicino.
Passaggio 3
Tieni le mani occupate, preferibilmente lontano dal frigorifero. Ad esempio, inizia a rispolverare o pulire la scrivania. Il lavoro che non richiede un faticoso lavoro fisico ti distrarrà da una situazione spiacevole e dal desiderio di mangiare qualcosa per calmare la tua anima.
Passaggio 4
Se non riesci a smettere di mangiare, prova a masticare qualcosa che non influenzi molto la tua figura, come verdure crude, alcune noci, frutta secca, una mela o altri tipi di frutta eccetto le banane, poiché sono i più nutrienti. Se vuoi preparare un'insalata di verdure, non condirla con la maionese e non dimenticare che la porzione non deve superare le dimensioni del tuo pugno.
Passaggio 5
Guardando il tuo peso e lo stato delle cellule nervose, non portare il corpo alla fame. Dividi la tua dieta quotidiana in 5-6 pasti, che dovrebbero essere di piccole dimensioni. Questo sarà sufficiente per alimentare il corpo con energia e non aumentare di peso in eccesso. Solo tu hai bisogno di mangiare lentamente e con una piacevole sensazione di pienezza. Per farlo venire, masticare accuratamente il cibo e lavarlo con acqua pulita e non zuccherata.
