La depressione o lo stress possono essere causati sia dall'esperienza emotiva personale che dai processi fisici nel corpo. In un modo o nell'altro, anche ora questi due stati psicoemotivi sono chiamati da molti medici "la peste del 21° secolo".
Istruzioni
Passo 1
Passa a un'altra onda
Essendo costantemente in uno stato negativo, inconsciamente dai alla tua depressione o stress ulteriore energia. La cosa più difficile in questa situazione è fare quel piccolo passo che ti aiuterà a dimenticare il blues. Ma è lui che è la porta che ti permetterà di fuggire dalla prigione della negatività.
Passo 2
Dieta antistress
Il cibo può influenzare il nostro umore e le nostre condizioni. Gli alimenti ricchi dell'aminoacido essenziale triptofano sono in grado di aumentare la quantità di serotonina, giustamente chiamata "ormone del piacere". Questi includono datteri, banane, pomodori, semi di soia e noci. Ne sono particolarmente ricchi le arachidi e l'olio da esse ricavato. Questo amminoacido si trova anche nel sesamo, nei pinoli, nei latticini, nelle verdure a foglia verde e nel germe di grano.
Passaggio 3
Bomba vitaminica
La sensazione di stanchezza cronica e depressione può causare una mancanza di vitamina C nel corpo. Agrumi, guaiave, pomodori o crauti aiuteranno a combattere la carenza di vitamine.
Passaggio 4
Nutriti di emozioni positive
Le emozioni positive non sono per noi cibo meno importante del cibo fisico. Riduci al minimo tutte le fonti di emozioni negative nella tua vita. Trascorri più tempo con le persone, i bambini e gli animali che ti piacciono. Sii nella natura. La contemplazione della vegetazione ha un effetto positivo non solo sulla nostra coscienza, ma anche sul corpo fisico.
Passaggio 5
Tempo per il lavoro, più tempo per il relax
Assicurati di riposare e recuperare non solo il corpo, ma la psiche. Pratica la meditazione, l'aromaterapia, la respirazione consapevole o qualsiasi altra pratica che ti aiuti a rilassarti e a non pensare ai problemi.
Passaggio 6
Il cuneo colpisce con un cuneo
Se la depressione che ti ha inghiottito è così forte che non vedi una via d'uscita, prova a sostituirla con un'esperienza più forte. Ad esempio, un salto estremo come un paracadute ti aiuterà a dimenticare le esperienze negative per molto tempo.
Passaggio 7
Traffico
Anche una passeggiata di mezz'ora può cambiare radicalmente la tua condizione.
Scegliere la giusta attività fisica ti aiuterà a combattere la milza. Che si tratti di andare in bicicletta, fare jogging al parco o in piscina, poco importa. La cosa principale è rimuovere con l'aiuto del movimento la sensazione di disperazione da ogni cellula del tuo corpo.
