Lo stato di depressione è probabilmente familiare a ogni persona. In uno stato d'animo depresso, il mondo intero è visto con colori cupi e distorti. Inoltre, una persona depressa non è felice con se stessa e, naturalmente, non provoca emozioni positive negli altri. Semplici consigli ti aiuteranno a liberarti rapidamente della depressione e a ripristinare il tuo umore allegro.
La depressione può durare giorni, mesi o addirittura anni. Da qualsiasi situazione spiacevole, ti scoraggi, cadi nella malinconia, alla fine ti abitui a uno stato di pessimismo e ti arrabbi persino quando i tuoi cari cercano di aiutarti.
I nuovi fallimenti nella vita ti spingono ancora di più in un blues, di conseguenza: non vedi più una via d'uscita dal circolo vizioso. Aiutati, perché c'è davvero sempre una via d'uscita!
- Comunica di più con le persone positive che probabilmente sono nel tuo ambiente, cerca di "catturare" il "virus" della felicità e dell'ottimismo da loro.
- Trova un'occasione per coccolarti: può essere un piatto delizioso, un nuovo libro, un buon concerto, una cosa nuova che è stata a lungo attratta, o un viaggio.
- Un modo molto efficace per sbarazzarsi della depressione è trovare qualcuno nelle vicinanze che ora è molto peggio di te e cercare di aiutarti. I benefici di una tale buona azione saranno sicuramente reciproci!
- Muoviti il più possibile, perché quando ti muovi, le endorfine vengono prodotte attivamente: gli ormoni del piacere. Sforzati di camminare di più, fai esercizi. Sarà fantastico se ti iscrivi a un fitness club o fai yoga: otterrai molte emozioni positive e benefici per la salute!
- Le procedure dell'acqua ti aiuteranno sicuramente a rallegrarti dalla malinconia. Bagno con scopa, sauna, piscina, nuoto in bacini naturali, docce a contrasto sono ottimi antidepressivi!
- Renditi conto, infine, che la tua vita è ciò che pensi di essa. Al mattino, pomeriggio e sera, ripeti a te stesso semplici formulazioni: sono sano, sono felice, sono bello, ho successo, sto bene, sto bene, amo la vita.
