Il cattivo umore è una condizione comune che si verifica quando qualcosa va storto nella vita di tutti i giorni, al lavoro o in una relazione, ti senti male o qualcuno ti ha offeso ingiustamente. Ma a volte questa condizione si verifica senza motivo. Comunque sia, non puoi arrenderti! Cambia te stesso e il tuo umore in positivo.
Ma come superare il blues? Esistono dieci metodi affidabili e comprovati.
Metodo 1. Identificare la causa ed eliminarla
Per sbarazzarsi del blues, a volte è sufficiente eliminare la causa dei "problemi". Dopotutto, se non sei di cattivo umore, allora deve esserci una ragione molto importante per questo. Fai l'autoanalisi, ricorda cosa e quando potrebbe influenzare la tua condizione. E studia la situazione da tutte le parti per trovare la giusta soluzione.
Una lite con una persona cara - incontrarsi, chiamare e fare pace, l'auto si è rotta - iscriviti per la diagnostica e le riparazioni presso un servizio di auto, non hai dormito abbastanza il giorno prima - vai a letto presto, e se questo è un indisposizione - consultare un medico senza metterlo nel dimenticatoio. Se, ovviamente, la ragione non è in un incidente mortale globale o in un cataclisma che non può essere influenzato, allora la sua soluzione dovrebbe trovarsi in superficie (in tutti gli altri casi, è meglio rivolgersi a uno specialista ristretto: un avvocato, pubblico ministero, psichiatra, agente immobiliare, impresario di pompe funebri, ecc.). P.).
Risolvendo il problema da solo, sentirai che non è stato così significativo e doloroso, e l'umore tornerà alla normalità, o addirittura non penderà dalla scala dell'ottimismo.
Metodo 2. Cibo delizioso e il tuo sport preferito
Una dolce fetta di cioccolato, fragole di zucchero in crema, cheburek croccante o un profumato shish kebab di agnello orientale (chi ama cosa!) può mettere tutto al suo posto. Ho mangiato e il mio umore è migliorato. Tuttavia, non dovresti "cogliere" regolarmente la depressione. Hai curato il tuo corpo, gli hai fatto piacere, fermati.
E un'altra volta, vai ad allenarti nel tuo club sportivo preferito. È meglio scegliere un'attività a proprio piacimento, in modo che non sia un peso:
- acquagym,
- striscia di plastica,
- pallavolo,
- tennis,
- correre
- eccetera.
In primo luogo, in questo modo non dovrai più prendere la forchetta e il cucchiaio. In secondo luogo, brucerai le calorie che hai mangiato nella milza l'ultima volta. E, terzo, un dato di fatto: le buone vecchie endorfine vengono prodotte e sconfiggono il malumore già al 20° minuto di allenamento.
A proposito, anche una passeggiata nel parco fa miracoli! Non dimenticare di portare una bottiglia d'acqua.
Metodo 3. Sii creativo
Qualsiasi attività creativa, soprattutto in compagnia di amici o bambini, regala emozioni indimenticabili e delizia l'anima. Crea qualcosa di nuovo. Lascia fare:
- poesia,
- musica incendiaria su strumenti improvvisati,
- ballare,
- scrivendo su tela,
- graffiti sui muri o sull'auto,
- cucinando,
- suonare la chitarra,
- o semplicemente disegnando insieme sullo sfondo.
Nulla! Tutto ciò provocherà sorriso, divertimento, piacere e soddisfazione dal processo creativo e dal risultato congiunto ottenuto.
Metodo 4. Fai qualcosa di buono e gentile
Dopo aver dato gioia e fatto del bene a un'altra persona, sentirai un'ondata di forza. Ti sentirai subito più nobile. E la gratitudine positiva ti riporterà in vita e ti ricorderà che sei una brava persona, qualunque siano le ragioni del tuo cattivo umore.
Non importa se si tratta di un atto grande o in miniatura. La cosa principale è farlo disinteressatamente e con tutto il cuore.
Metodo 5. Respira profondamente
Una respirazione molto profonda con il plesso solare ti permetterà di calmarti, immergerti in te stesso, come per liberarti dai problemi. Devi respirare come segue:
- respiro profondo attraverso il naso, gonfiando il diaframma e l'addome,
- trattenendo il respiro per un secondo,
- poi uscita dalla bocca rumorosa.
Con un'espirazione, dai all'aria il tuo cattivo umore, i cattivi pensieri e l'annebbiamento della coscienza. Inspira e riempi il tuo corpo di purezza, freschezza e gioia. E cerca di non pensare a niente in questi minuti. In generale, per niente.
La meditazione aiuta davvero. Altrimenti, non ci sarebbero state così tante varianti delle pratiche yoga del mondo. Dedica almeno 10 minuti a te stesso e al tuo respiro.
Metodo 6. Pensa e … smetti di pensare
Questo metodo è chiamato in un altro modo "cattura l'attimo". Esiste una tale tecnica: chiudi gli occhi, ritirati in te stesso fino allo stomaco, pensa acutamente a una cosa completamente inaspettata. Ad esempio, su un coccodrillo rosso, su un bottone viola sulla vestaglia di mamma, su un vicino ubriaco, su una nave volante da qualche parte in orbita nello spazio con tre astronauti, su vermi rosa. Quello che vuoi, ma che non si applica affatto a te e al tuo cattivo umore. Hai preso? Sorriso?
Il cervello umano è progettato in modo tale che nel caso di un'ossessione per un'azione incompiuta o un problema specifico, ripeta all'infinito questa situazione nella sua testa e ci pensi sempre più spesso, percependola sempre più acutamente. Questo porta ad un calo del grado di umore. E stai già iniziando a "contorcere" il blues in un meno ancora più grande. L'autocommiserazione non è lontana. Inoltre, la depressione e lo sconforto busseranno alla porta.
Agire! Senti l'impeto delle cose brutte nella tua testa, cogli subito l'attimo. Un'opzione ancora migliore è tenerti occupato con qualcosa di interessante e utile (basta pulire la casa o lavare le finestre).
Metodo 7. Famiglia e amici
Chiama il tuo migliore amico o passa a casa dei tuoi genitori. La comunicazione con amici e familiari aiuta più che mai. Possono piangere e lamentarsi, semplicemente sedersi con loro in silenzio e fare qualcosa insieme.
Fidati dei tuoi cari con il tuo stato psicologico e ti sosterranno e cambieranno il corso dei tuoi pensieri. E solo chiacchierare di qualsiasi cosa con una persona gentile cambia la situazione in modo piacevole.
Metodo 8. Lavati
Sorprendentemente, il fatto è che l'acqua ha la capacità di lavare via il negativo. Un bagno di bolle calde ti aiuterà a rinfrescare i tuoi pensieri e a rimettere ogni cosa al suo posto. O solo una doccia di contrasto. O un'escursione al fiume. Anche lavarti i capelli laverà via la tua tristezza. E dopo aver asciugato la testa, vedrai una persona bella, pulita e sorridente allo specchio.
Metodo 9. Dormi a sufficienza
Consenti a te stesso di andare a letto presto in questa giornata schifosa e di dormire bene la notte. Forse non c'è cura migliore per il blues che pensare al tuo umore viziato domani.
Un sonno adeguato è la cosa più economica, efficace, efficace e salutare che la natura possa inventare. Al mattino sarai sicuramente pieno di energia, forza, ottimismo, nuove idee e di nuovo buon umore.
È importante non bere tè e caffè prima di andare a letto, non guardare la TV, aerare la camera da letto e preferibilmente rifare il letto con lenzuola fresche. Non dimenticare di cambiare il pigiama!
Metodo 10. Il più efficace. Sesso
Anche di pessimo umore e in crisi di esaurimento, il sesso rinvigorisce il corpo. Rilassandoti e contemporaneamente liberando la testa dai cattivi pensieri, otterrai piacere, soddisfazione, migliorerai le relazioni, ritroverai gioia e tranquillità.
