Una delle definizioni sanscrite dello stato di un meditatore significa consapevolezza. Mindfulness, permanenza incondizionata nel momento presente può essere praticata non solo in Padmasana, ma anche durante le attività abituali, come bere il tè in compagnia o da soli.
Necessario
- - tè sfuso di buona qualità
- - teiera
Istruzioni
Passo 1
Non si tratta di padroneggiare i complessi rituali della cerimonia del tè giapponese, ma di prestare attenzione un giorno a ciò che si fa quando si prepara il tè. Tiri fuori una teiera, accendi il bollitore elettrico per far bollire l'acqua e apri un sacchetto di foglie di tè.
Passo 2
Fai tutti i movimenti automaticamente, inconsciamente, mentre la mente rimane in balia di un flusso disordinato di pensieri, rimpianti per il litigio mattutino con tuo marito e piani febbrili per la prossima ora di lavoro. Non puoi fermarli, ma puoi provare a spostare la tua attenzione.
Passaggio 3
Per liberare la mente, per darle riposo, rivolgetevi ai sensi. Usa tutti e cinque. Guarda cosa hai tra le mani, la forma e il colore dei piatti, senti la levigatezza della porcellana o la ruvidità della terracotta, il peso e la temperatura della materia. Non cercare di nominarli o fare confronti, contrassegnali semplicemente.
Passaggio 4
Ascolta il suono dell'acqua bollente e il fruscio delle foglie che cadono sul fondo della teiera. Guarda le tue mani mentre versi il tè nelle tazze e osserva il vapore aromatico salire. Nella tradizione buddista, è il livello di consapevolezza dell'ambiente fisico.
Passaggio 5
Presta attenzione al tuo respiro. Diventava più frequente quando respiravi l'aroma del tè? Sono andato più in profondità? Allunga il momento, goditelo. Bevi un sorso e assaggia la bevanda. Senti il piacere come lo provi. Nota come reagisce il tuo corpo, fisicamente ed emotivamente, e senti il calore rilassante. Questo è già un livello di consapevolezza di sé e del proprio corpo, un passo importante nel cammino per liberare la mente nella pratica meditativa.
