Risate e buon umore prolungano la vita. La maggior parte delle persone lo sa, ma a volte la stanchezza e la depressione possono essere molto difficili da superare. Devi lavorare sul tuo umore.
Necessario
- 1. Carica di allegria e ottimismo
- 2. Buon umore
Istruzioni
Passo 1
Inizia la tua giornata con un sorriso. Questo ti aiuterà a essere di buon umore al mattino. Inoltre, inizia la giornata facendo esercizio. L'attività fisica e le passeggiate all'aria aperta sono molto importanti.
Passo 2
Stai al sole più spesso. I raggi del sole possono influenzare il tuo umore. Inoltre, la luce aumenta la produzione di serotonina, l'ormone della felicità.
Passaggio 3
Non dimenticare che ci sono cibi che possono migliorare il tuo umore. Questi sono avena, noci, lenticchie. Inoltre, il cioccolato è ottimo per rallegrare. È meglio comprare cioccolato fondente.
Passaggio 4
Dormi bene la notte. Per fare questo, rilassati prima di andare a letto, fai un bagno caldo. Puoi cospargere qualche goccia di lavanda sul cuscino. Aiuta a rilassarsi. Scegli il tuo materasso in modo responsabile. Non dovrebbe essere troppo duro o troppo morbido.
Passaggio 5
Fare riferimento alla cromoterapia. Può anche aiutare a sollevare il tuo umore. Il giallo è il colore più adatto per questo. È utile guardare il giallo o indossare qualcosa di giallo. Il colore verde si rilassa bene e il rosso aiuta una persona a superare la depressione.
Passaggio 6
Trova te stesso nella creatività. Ogni persona ha un qualche tipo di talento. Hai solo bisogno di rivelarlo in te stesso. Prendi musica o dipingi nel tuo tempo libero.
