Di fronte ai problemi, le persone a volte iniziano a pensare in modo negativo, chiudendosi in se stesse e perdendo il contatto con la realtà e una vita appagante. Ma con un tale stato è necessario combattere, perché lo stress prolungato può influire negativamente sulla salute umana. Cambia il tuo atteggiamento verso le persone intorno a te e verso te stesso.
Istruzioni
Passo 1
Tutto ciò che accade nella vita ora influisce sul futuro, quindi cerca di vivere nel presente. Ripensa a quegli errori e delusioni che indubbiamente ti pesano, cerca di risolverli. Cosa era, cosa era, il che significa che non ha senso ripetere costantemente situazioni spiacevoli nella mia testa. Non puoi cambiare il passato. Devi accettare tutto così com'è e andare avanti.
Passo 2
Insonnia, distrazione, irritabilità e ansia sono spesso la causa principale dei cattivi pensieri. Puoi eliminare questi sintomi con sedativi e antidepressivi, ma è meglio e più efficace dormire a sufficienza e riposare per un paio di giorni.
Passaggio 3
Distraiti dai pensieri e dalle esperienze negative, non ritirarti in te stesso, perché non solo l'anima, ma anche il corpo ne soffre. Incontrare persone simpatiche, passare del tempo all'aperto, fare qualcosa di nuovo ti distrarrà. Ad esempio, sport o ballo. Ti restituiranno la leggerezza perduta dell'anima e del corpo.
Passaggio 4
Tratta la vita dal lato del bambino, cioè rallegrati più spesso, cerca nuove impressioni, sii sorpreso. Presta attenzione al mondo che ti circonda: il tempo fuori dalla finestra, le foglie gialle sotto i piedi, i bellissimi fiori per le strade, ecc. Prendi l'abitudine e penserai meno al male.
Passaggio 5
Se tu stesso non riesci a far fronte al tuo problema, contatta gli specialisti che possono aiutarti a superare le difficoltà. Segui un corso di terapia cognitiva, che ti permetterà di realizzare che la tua colpa non è in quello che è successo, e che molte cose sono semplicemente fuori dal tuo controllo. Questo ti riporterà alla realtà e ti libererà dal fardello della colpa che si è accumulato nella tua anima.
Passaggio 6
Regalati un bagno profumato. Ottimi gli aromi di agrumi, cioccolato o vaniglia. Concediti di rilassarti. Dopo i trattamenti con l'acqua, prenditi cura di te, fai una manicure, truccati, pettina i capelli, come se dovessi andare a un ricevimento o a un appuntamento.
Passaggio 7
Un lavoro ben fatto è sempre fonte di emozioni positive. Fai un ottimo lavoro dei tuoi capi al lavoro, o fai una pulizia generale in casa e, guardando il risultato del tuo lavoro, dì a te stesso: "Sono semplicemente fantastico!" Nel processo di lavoro, non ci sarà spazio per i cattivi pensieri e un buon risultato ti aiuterà a sintonizzarti su uno stato d'animo positivo.
Passaggio 8
A volte, per distrarti dai cattivi pensieri, hai bisogno di sentirti necessario dagli altri. Ad esempio, se hai un'amica con un bambino piccolo, offrile l'opportunità di fare shopping o visitare un parrucchiere mentre è seduta con il suo bambino. Oppure dai da mangiare a un gatto affamato. C'è sempre qualcuno in giro che ha bisogno del tuo aiuto.
